早餐在人(rén)們的(de)一(yī)日(rì)三餐中‌Ω∏&占據著(zhe)重要(yào)的(de)位置，人(rén)π ©✘們都(dōu)是(shì)從(cóng)早晨開(kāi)始✔∑™了(le)一(yī)天的(de)工(gōng)作(zuò)生(sh§♠≠ēng)活，那(nà)麽如(rú)何做(zuò)到(dào)“最營≈×養”早餐呢(ne)，萬康餐飲建議(yì)以下(xià)三點，助您完成“‌÷₩≥最營養”早餐。

萬康餐飲食堂承包

　　①制(zhì)作(zuò)早餐的(de)等待時(shí)間♣☆(jiān)不(bù)能(néng)太長(cháng)，要(yào)跟上®€↕​(shàng)生(shēng)活的(de)節奏，要(yào)能(néng)在節$≈¥奏快(kuài)速的(de)早晨較快(kuài)地(dì)完成早餐;

　　②早餐的(de)食物(wù)必須是(shì)好(h™←ǎo)消化(huà)的(de)食物(wù)，因為(w© èi)不(bù)易消化(huà)的(de)食物(wù) λ會(huì)造成腸胃一(yī)整天的(de)不(bù)适，随σ∑'之降低(dī)工(gōng)作(zuò)效率;

　　③早餐一(yī)定要(yào)注重熱(rè)食搭配。因為(wè← ✔∏i)休息了(le)一(yī)整夜的(deπ₽™)身(shēn)體(tǐ)需要(yào)食用(yòng)溫暖的(de)食​€物(wù)來(lái)喚醒身(shēn)體(tǐ)的(de​₽)各項機(jī)能(néng)，并且溫熱(rè)≤<的(de)食物(wù)有(yǒu)助于讓尚未完全醒來(lái)的(de↕→$)身(shēn)體(tǐ)恢複元氣。

　　1、一(yī)杯速沖杯湯

　　說(shuō)到(dào)早餐吃(chī)什(sh∏≤λén)麽，早起一(yī)碗雜(zá)糧粥或者溫熱(rè)的(d ‍e)湯類是(shì)最佳的(de)選擇了(le)。再加上(shδ‌↔àng)由于早晨的(de)時(shí)間(♦♣×jiān)有(yǒu)限，花(huā)15∑¶秒(miǎo)泡一(yī)杯速沖杯湯是(shì)再好(hǎo)不(bù)過 γφ的(de)了(le)。而且随著(zhe)現(xiàn)代人(rén♣β)的(de)交際用(yòng)餐過于繁雜(zá)，需要(yào)給身(♥β shēn)體(tǐ)排毒，在早起喝(hē)湯可(kě)以清腸排毒δ​π，清理(lǐ)你(nǐ)體(tǐ)內(nèi)宿積的(de)雜(zá)物(wù↓∑ ¥)，也(yě)可(kě)以調節胃口，為(wèi)剩下(xià)的(d↕↔e)兩餐增進食欲，補充身(shēn)體(tǐ)需要(yào)的(de)水(<✔ βshuǐ)分(fēn)。

　　目前市(shì)面上(shàng)有(yǒu)種類繁多(₹∑©←duō)的(de)速沖杯湯産品，口味多(duō)樣，有(yǒu)的(deφ↕€‍)還(hái)特地(dì)為(wèi)一(yī)周七天↕π≈準備了(le)不(bù)同的(de)口味，真可(kě)謂每天都 ★(dōu)可(kě)以翻出新花(huā)樣。這(zhè)樣便捷、營養且豐富的(®→≈de)早餐開(kāi)啓一(yī)天的(de)工("±®÷gōng)作(zuò)生(shēng)活，是(shì)件(j★★✔iàn)很(hěn)美(měi)好(hǎo)的(​π→₹de)事(shì)情。

　　2、一(yī)杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一(yī)個($•¶☆gè)西(xī)紅(hóng)柿

　　這(zhè)個(gè)膳食搭配中酸奶和(hé≈™∏÷)西(xī)紅(hóng)柿的(de)維生(shē←$♥✘ng)素a含量都(dōu)非常高(gāo)。衆所周知(zΩγλhī)，維生(shēng)素a是(shì)明(míng)目的(♠​↕>de)好(hǎo)東(dōng)西(xī)，尤其是(sh→βì)現(xiàn)在經常用(yòng)電(diàn)腦(nǎo)或伏•®α§案寫字的(de)職場(chǎng)女(nǚ)性們，更加要(yào)注意眼睛的≤>×$(de)保養;同時(shí)維生(shēng)素a的(d‍‌♣e)主要(yào)功效還(hái)有(yǒu)促進肌膚細胞新生(shēn♥'∞&g)的(de)特殊功效，就(jiù)是(shì)說(shuō₹♦​)維生(shēng)素a可(kě)以提高(gāo)皮膚深層細胞新'Ω♥δ速度，加強細胞間(jiān)的(de)連接力，對(duì)于愛₽ (ài)美(měi)的(de)女(nǚ)性來(lá≈ε€αi)說(shuō)，增加皮膚的(de)彈性程度，可(€€kě)以調節皮膚細胞角質化(huà)的(de)過程，可(kě)謂愛(ài)美(©←∞měi)的(de)人(rén)們的(de)必備早餐佳品。

　　3、一(yī)碗紅(hóng)棗粟米粥+雞肉三明(míng)治

　　我們人(rén)體(tǐ)所需要(yào↑≈$§)不(bù)同的(de)維生(shēng)素和(hé)微(wēi←♣)量元素，這(zhè)款膳食菜譜中的(de)粟米裡(lǐ)的(dα< e)胡蘿蔔素和(hé)各種維生(shēng)素含量都(dōu)很(hěn)≥♥÷$高(gāo)，對(duì)身(shēn)體(tǐ €)都(dōu)很(hěn)有(yǒu)益‍ σ處。這(zhè)款菜譜中的(de)紅(hóng)棗可(k쀮)以補血補氣，還(hái)能(néng)有(yǒu)效地λ↕(dì)增強身(shēn)體(tǐ)的(de)免疫力;早餐中也(yě)應該适量✔∞γ加入肉類，所以加上(shàng)一(yī)份雞肉三明(míng)治，♠↑$λ這(zhè)樣營養又(yòu)健康的(de)早餐可(kě)以"∏讓體(tǐ)力徹底充沛起來(lái)，足以應付♣∞一(yī)上(shàng)午繁重而忙碌的(de)工(gō‍≈ng)作(zuò)。萬康餐飲為(wèi)您提供的(dε≠e)這(zhè)三款早餐食譜是(shì)現(xiàn∏→)代職場(chǎng)中高(gāo)強度工(gōng)作(zuò)的(de)職"∏業(yè)女(nǚ)性的(de)最佳早餐進食方案。