很(hěn)多(duō)女(nǚ)性存在冬季↔₩手腳冰冷(lěng)的(de)狀況，特别是(shì)晚上¥↑☆"(shàng)睡(shuì)覺，暖了(le)好∑π★(hǎo)久的(de)被窩，依然還(hái)φ♣是(shì)冰涼，經常有(yǒu)女(nǚ)性在微(wēi)€∏博裡(lǐ)面發表稱，昨晚幾乎一(yī)夜都(dōu)沒睡(shuì)好(∏Ωhǎo)，被窩都(dōu)沒暖熱(rè)，那(nà)麽針對(duì)©β冬季手腳冰冷(lěng)的(de)女(nǚ)性有(yǒu)沒有(yǒ↓βu)更好(hǎo)的(de)食補或者改善方法呢(n©™e)?本期萬康餐飲資深營養師(shī)宋小(xiǎo)姐(jiě✘•)将針對(duì)此問(wèn)題給大(dà)家(ji§δā)做(zuò)一(yī)講解，希望大(dà)家(jiā)能¶•(néng)夠正确認識手腳冰冷(lěng)的(de)情況，同時(±®shí)正确進行(xíng)調理(lǐ)。

冬季女(nǚ)性容易手腳冰冷(lěng)的(de)原因

首選在我們了(le)解冬季手腳冰冷(lěng)該如(rú)何調理(lφ♥ǐ)之前，我們先來(lái)了(le)解下(xià)為(wèi)σ€±什(shén)麽很(hěn)多(duō)女(©→♥>nǚ)性容易出現(xiàn)手腳冰冷(lěng)的(de)現(xià₩$n)象，到(dào)底是(shì)病還(hái→')是(shì)什(shén)麽原因造成的(de)，針對(duì)此問(w₩♣èn)題宋女(nǚ)士講到(dào)，冬季天氣原本就(jiù)寒冷(lěng∞✔)，俗話(huà)說(shuō)“寒從(cóng)腳生(shα₹★‍ēng)”，氣溫低(dī)時(shí)，女(nǚ)性的(de)血液££<循環降低(dī)，手足末梢因供血差是(shì)最容易冷(lěng)冰的(φ×de)部位。還(hái)有(yǒu)一(yī)些(xiē)人(rén™☆)的(de)關節炎也(yě)開(kāi)始複發，出現(xiàn)怕冷(lěλ↔ng)、怕風(fēng)甚至刺痛的(de)症狀。

另外(wài)，有(yǒu)一(yī)些(xi<↓ē)人(rén)群也(yě)是(shì)會(hu✘ ✔ì)經常出現(xiàn)手腳冰冷(lěng)的(d ★∏e)，像體(tǐ)型太瘦小(xiǎo)，血糖↔✘♣太低(dī)或低(dī)血壓時(shí)，此種情況的(de)女(nǚ)π"性多(duō)數(shù)都(dōu)有(yǒu)手腳冰冷(lěng)的(de↕δπ•)情況，所以冬季，宋女(nǚ)士提醒，一(yī)定不(bù)要(yγ € ào)為(wèi)了(le)美(měi)而少(shǎo)衣服，衣物(wù&‌)不(bù)夠保暖出現(xiàn)手腳冰冷(lěng)是(shì)肯定的λ♠δ(de)!

冬季手腳冰冷(lěng)食療養生(shēng)怎←♦≈ 麽調理(lǐ)

宋女(nǚ)士建議(yì)，冬季手腳冰冷(lěng)的(de)女(nǚ•£>")士盡量多(duō)吃(chī)一(yī)些(xiē)溫性食物(wù)σ©"，例如(rú)：吃(chī)黑(hēi)木(m↓♦∑ù)耳、洋蔥等食物(wù)有(yǒu)助于改善血液循環¶↓，降低(dī)血液黏度。根據身(shēn)體(tǐ)情況，也(y$₽ě)可(kě)炖些(xiē)魚湯、紅(hóng)豆湯、排骨湯、西(xī)洋≥↑參湯增加免疫力;多(duō)補充維他(tā)命E;多(duō)吃(chī)π↔含煙(yān)堿酸的(de)食物(wù)，煙(yān)堿酸✘$¶✔對(duì)于穩定神經系統和(hé)循環系統很(hěn)有(yǒu)幫 δ助;多(duō)吃(chī)堅果、胡蘿蔔;培養吃(chī)辛辣食物(wù)的(βδ€de)習(xí)慣;辣椒、胡椒、芥末、大(dà)蒜、青蔥、咖哩等辛香料，  可(kě)促進血液循環，利用(yòng)平常飲食時(shí)，搭配∞≤↕食用(yòng)，例如(rú)吃(chī)炒面、炒米粉時(sh≈β≥¶í)就(jiù)加點辣椒醬;常吃(chī)溫補食物(wù)，如(r‍₹αú)人(rén)參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑(hēi)芝麻、甜湯圓等;另↕₽≠≥外(wài)對(duì)于重要(yào)調理(lǐ)等方法在此不(bù)建議(Ω¶☆yì)盲目采用(yòng);

緩解手腳冰冷(lěng)的(de)養生(shβ₹↑★ēng)技(jì)巧

下(xià)面針對(duì)手腳冰冷(lěng)的  γ₩(de)現(xiàn)象，萬康餐飲營養師(shī)宋女↔"(nǚ)士還(hái)給大(dà)家(ji®¥ā)推薦了(le)幾個(gè)小(xiǎ>∑σo)技(jì)巧，例如(rú)：每天晚上(shàng)要(yào)用(₩®yòng)熱(rè)水(shuǐ)泡完腳後用(yòng)手指搓揉腳↓'₹跟、腳掌、腳趾和(hé)腳背，睡(shuì)覺時(shí)可(kě)ε<ε§先将腳擡高(gāo)，可(kě)改善血液循≈∞♠&環，再上(shàng)床睡(shuì)覺。此‍₹δ外(wài)，白(bái)天工(gōng)作(zuò)閑時(shí)可(¥'£↔kě)以雙手對(duì)搓或者像洗手時(shí)那(nà)樣搓手，可(k§&♠σě)以改善手冷(lěng)，防治感冒、咳嗽、氣管炎等。因為(©$♦$wèi)搓手可(kě)以刺激手掌大(dà)拇指根部的(de)魚際穴(大(d"∞à)拇指肌肉明(míng)顯突起處)，它是(shì)肺經的(de)一(yī)個​®(gè)穴位，怕冷(lěng)易感冒的(de)人(rén)更σ↑↑應該經常搓手，長(cháng)期堅持定會(h★↕φγuì)受益終身(shēn)。

以上(shàng)就(jiù)是(shì)營養師(s♣ hī)指出緩解女(nǚ)性冬季手腳冰冷(lěng)的(de)妙招™♣，希望大(dà)家(jiā)能(néng)通(tōng)過以上(shàng)講φα™•述，能(néng)給自(zì)身(shēn)的(de)↕‍情況得(de)以改善，在此萬康餐飲作(zuò)為(wèi)上(shàngπ )海(hǎi)市(shì)知(zhī)名團膳企♦≈業(yè)，在員(yuán)工(gōng)食堂飯菜質量®→♦​方面，萬康餐飲會(huì)定期根據季節，節氣的(de)變化(h♠δ€φuà)，根據員(yuán)工(gōng)的(de)口味需求，滿意度調查等等，¶$§↑由專業(yè)營養師(shī)給貴司提供個(gè)性化(huà)的(d≤÷e)食堂菜譜，具體(tǐ)更多(duō)疑問(wèn)歡迎在♦↔≈線咨詢!