酷熱(rè)的(de)夏季裡(lǐ)空(kōng)調成♠×"為(wèi)人(rén)們的(de)必備之≈₽選。但(dàn)在感到(dào)涼爽舒适的(de)≥≠§同時(shí)，由于身(shēn)處密閉的(de)空(k∏£©®ōng)間(jiān)，加上(shàng)空(kōng)調機(jī)εδ☆←排放(fàng)的(de)多(duō)種污染源，極易使房(fán±♠∏g)間(jiān)內(nèi)的(de)空(kōn≥£∞g)氣受到(dào)污染。人(rén)們頻(pín∑₹")繁進出空(kōng)調房(fáng)，冷(lěng✘‌≈↕)熱(rè)頻(pín)繁交替給人(rén)的(de)身( γλ≤shēn)體(tǐ)狀況帶來(lái)嚴δΩ•重影(yǐng)響，極易出現(xiàn)四肢無力、全身(sh×↑'ēn)酸痛、頭昏腦(nǎo)漲、口幹鼻癢、注意力不(bù)​♦♠λ夠集中等多(duō)種症狀，這(zhè)些(xiē)就(jiù)是(shì♠πα)我們通(tōng)常所說(shuō)的"✘÷(de)“空(kōng)調病”。俗話(huà)說(shu®↑  ō)的(de)好(hǎo)，吃(chī)藥不(bù)如(rú)食補，那(≥♥→αnà)麽，整日(rì)困居于空(kōng)™♠調房(fáng)的(de)白(bái)領們吃(chī)什  (shén)麽、怎麽吃(chī)才能(nδα<éng)預防空(kōng)調病呢(ne)？下(xià)面就(♦π♥¶jiù)讓萬康餐飲營養師(shī)小(xiǎo)宋給您介紹幾種空(β®≥¥kōng)調房(fáng)養生(shēng)必備食品。

　　1.姜湯


　　中醫(yī)學專家(jiā)認為(wèi)∑φ，生(shēng)姜具有(yǒu)發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大(d→™φ↕à)功效。長(cháng)期身(shēn)居空(kōng¶₩→↕)調房(fáng)的(de)人(rén)們多(duō)喝♦∑π☆(hē)姜湯，能(néng)夠有(yǒu)效防治“空(kōng)調病♦∏∏”。長(cháng)期在空(kōng)調環境中工(gōn☆€≥g)作(zuò)生(shēng)活，室內≥Ω♥♣(nèi)室外(wài)的(de)巨大(dà)溫差使¥<人(rén)極易感染風(fēng)寒。如(rú)果能(néng)吃(ch‍•ī)上(shàng)幾片生(shēng)姜或喝(hē)₹¶✔"上(shàng)一(yī)碗紅(hóng)糖姜湯，對(du¶​× ì)驅寒解表大(dà)有(yǒu)裨益。當然，用(yòng)姜湯水(sh •uǐ)(加點鹽、醋)泡足同樣有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(£★✘£de)療效。


　　2.蔥豉豆腐湯


　　把豆腐切成小(xiǎo)塊，與淡豆豉調合放(fàng)入水(sh≈♣ uǐ)中一(yī)起煮，大(dà)概10分(fēn)鐘(zhōng)左×®右即可(kě)，再加入蔥白(bái)，稍微(wēi)再煮上(shàng)↑"片刻，趁熱(rè)吃(chī)掉。這(zhè)個(​>gè)湯品有(yǒu)辛散解表，清熱(rè)​₽ε潤燥之功效，适用(yòng)于空(kōng)φ•調病中的(de)發熱(rè)、口渴、咽幹等症狀。其中☆£‍&，配方中的(de)淡豆豉、蔥白(bái)可×₽∞(kě)以辛散解表，而豆腐性寒味甘，對(duì)于清熱(rè₹ ♦©)潤燥有(yǒu)極大(dà)幫助，三者∑®×✔共同食用(yòng)可(kě)以幫助驅熱(δγ←¥rè)降燥，解風(fēng)熱(rè)困擾。


　　3.三鮮茶


　　準備鮮藿香15克，鮮佩蘭15克，鮮薄荷20克。>×将原料們切碎共同放(fàng)入茶壺，用(yγ≥ òng)沸水(shuǐ)沖泡後作(zuò)為(wèi)日(rπ↓αì)常茶水(shuǐ)飲用(yòng)。藿香、佩蘭祛濕清暑， '₽薄荷辛涼驅熱(rè)，共同搭配，具有(yǒu)芳香清暑、清熱(rè$​)化(huà)濕的(de)功效，針對(du"φ≈≤ì)暑濕外(wài)感的(de)空(kōng)調病​≈"患者有(yǒu)明(míng)顯效果。


　　除此之外(wài)，炎炎夏季宜多(duō)食苦瓜、冬♠>≠瓜、西(xī)瓜等，這(zhè)些(xiē)含水(shα<↓uǐ)量多(duō)的(de)果蔬有(yǒu)去(qù)火(hu₹£ǒ)清暑的(de)功效。與此相(xiàng)反的(d≥♠​e)是(shì)荔枝、芒果、菠蘿這(zhè)些(xΩ♥∏©iē)，它們易導緻上(shàng)火(huǒ)，不(bù)應多(d&☆uō)吃(chī)。


　　總的(de)來(lái)說(shuō)，小←×(xiǎo)編建議(yì)大(dà)家(j$<☆$iā)夏季飲食應偏向清淡，多(duō)吃(chī)五谷雜(zá) ₽ 糧，少(shǎo)吃(chī)性熱(rè)、辛辣的(de)食物(wù)，§ λ以免助熱(rè)。同時(shí)，人(rén)們日(rì)常飲品應選擇菊花(h λuā)、桑葉、竹葉、荷葉茶之類，這(zhè)些(x↔¥♣iē)辛涼散表的(de)飲品可(kě)以幫助解毒散熱(rè)。