夏日(rì)炎炎，西(xī)瓜是(shì)人(rén)們清熱(rè)$∞解暑的(de)必備之選，但(dàn)它也↔≥✔✘(yě)不(bù)是(shì)可(kě)以随便吃(chī)的(de)。并不α₩↔(bù)是(shì)如(rú)大(dà)家(jiā)所認為(w‌Ωèi)的(de)那(nà)樣吃(chī)得(de)越多(duō)越解渴，也÷₽α∞(yě)不(bù)是(shì)每個(gè)人(rén)都"₽<(dōu)宜吃(chī)西(xī)瓜。下(xià)面讓我們來(lái)看(kàn)看λ✘↓(kàn)哪些(xiē)情況吃(chī)西(xī€γ↓§)瓜要(yào)不(bù)得(de)？

　　1.西(xī)瓜當正餐


　　雖然西(xī)瓜含水(shuǐ)量為(wèi)94%，但♦​ (dàn)其本身(shēn)含糖量很(hěn)高(gāo)。一☆≤×(yī)個(gè)正常的(de)西(xī)瓜含糖量為(wèi)5%，因此西↔←♦(xī)瓜的(de)熱(rè)量含量是(shì)很(hěn)高(→®φgāo)的(de)，它所含的(de)卡路(lù)裡(lǐ)是(shì)2&★≤<50千卡/千克。以此為(wèi)根據，假設你(nǐ)堅♣™ 持每天吃(chī)一(yī)個(gè)大(dà)西(xī)瓜，大(dà₩ •±)概8~10斤，相(xiàng)當與每天攝入10φ₩™↑00千卡~1250千卡的(de)熱(rè≥♥↑↕)量，相(xiàng)對(duì)比而言，一(yī)碗米飯的(de)>>熱(rè)量隻有(yǒu)200千卡。因此，吃(chī)一(yī)個(gπ£è)西(xī)瓜相(xiàng)當于吃(c   ♣hī)五六碗米飯，由此可(kě)見(jiàn)，吃(c©∑hī)西(xī)瓜當正餐要(yào)不(bù)得(π €de)。


　　2.西(xī)瓜當宵夜


　　西(xī)瓜含糖量高(gāo)，睡(shuì)前過量'♦<♥食用(yòng)，會(huì)使體(tǐ)γ ☆•內(nèi)胰島素含量上(shàng)升，促使脂肪的(de)合成。新 ₩π¥合成脂肪大(dà)多(duō)堆積在腹部，再加上(shàn← •g)晚間(jiān)運動量少(shǎo)，脂肪得λ♣α (de)不(bù)到(dào)有(yǒu)效消耗，時(shí)間(jiān✔ ε)長(cháng)了(le)就(jiù)會(huì)出現β₹"(xiàn)小(xiǎo)肚腩。長(cháng)期把西(xī)瓜當宵夜≤×會(huì)讓糖分(fēn)累積，脂肪堆積，不(bù)用(yòng)>¥↑多(duō)久你(nǐ)就(jiù)會(&φhuì)發現(xiàn)自(zì)己已經開(kāi)始發胖。


　　3.吃(chī)西(xī)瓜不(bù)覺飽


　　為(wèi)什(shén)麽日(rì)常多(duō)吃(chī≥φ)一(yī)碗飯就(jiù)會(huì)有(yǒ<¥u)飽腹感，而多(duō)吃(chī)西(xī)瓜卻不(bβ>☆♥ù)會(huì)呢(ne)？難道(dào)在西(xī)瓜面前↔±‍↕我們的(de)食欲變大(dà)了(le)嗎(ma)？并非δ÷如(rú)此。西(xī)瓜與蘋果不(bù)同，它之所以甜，主要(yào×$↔ )原因在于果糖。随著(zhe)溫度的(de)降低(dī)，果糖的(de)甜&"®¶味随之增大(dà)，這(zhè)正是(shì)它被各式各樣的(de)清涼飲料•φγσ所青睐的(de)重要(yào)原因。研究♦±®發現(xiàn)，攝入果糖雖然不(bù)會(huì)讓 ¥血糖明(míng)顯升高(gāo)，同時(shí)也(yě)巧 δ∏妙避開(kāi)了(le)食欲控制(zhì)機(jī)制('÷zhì)。也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，喝(hē)↕​&<葡萄糖水(shuǐ)會(huì)讓人(r✔£✔λén)感覺飽，喝(hē)果糖飲料卻不(bù)會(h♠→>uì)。西(xī)瓜含有(yǒu)大(dà)量€↑'果糖，因而也(yě)具有(yǒu)這(zhè)種✔‌®讓人(rén)不(bù)覺得(de)飽的(de)特性。因此，人(rén)≥↕們吃(chī)西(xī)瓜時(shí)容易過量，所以此類情況也(yě)要β">™(yào)不(bù)得(de)。