食物(wù)中有(yǒu)很(hěn)多(duōπ✔$)食物(wù)對(duì)女(nǚ)性養顔 €☆相(xiàng)當有(yǒu)效，尤其是(shì)蛋類，滋陰養顔的(de)效果≈★©✔更為(wèi)突出。

　　雞蛋：雞蛋含有(yǒu)大(dà)φ♠‍量的(de)營養物(wù)質。它含有(yǒu)蛋白(bái)質、磷脂、∞‍ε維生(shēng)素A、維生(shēng)∞®素B1、維生(shēng)素B2、鈣、鐵(tiě)、維生♥Ω(shēng)素D等。蛋黃(huáng)含有(yǒu)一(yī)定量的(d↑∏e)磷脂，将磷脂從(cóng)人(rén)體(tǐ)內(nèi‌÷∞)分(fēn)離(lí)出來(lái)，具有(yδ™α¥ǒu)預防皮膚過敏的(de)作(zuò)用(yò✘ε<ng)，使皮膚光(guāng)滑漂亮(lià$$>‌ng)。雞蛋也(yě)富含鐵(tiě)，100克蛋黃(huλσ∞αáng)含鐵(tiě)150毫克，鐵(tiě)在人(rén) Ω體(tǐ)造血中起作(zuò)用(yòng)，運輸血液中的(de)氧氣和(héπ₩↑)營養。人(rén)的(de)臉部充滿了(le)玫瑰色的(de)美(mě ∑i)麗(lì)，離(lí)不(bù)開(kāi)鐵(tiě)£♣‌，如(rú)果缺鐵(tiě)可(kě)以EAD對(duì)缺鐵÷♠γ(tiě)性貧血，使人(rén)的(de)臉黃(huáng)皮膚也(yě)失去$∞‌♠(qù)了(le)光(guāng)澤。

　　鴨蛋：鴨蛋還(hái)具有(yǒu)護膚、美(měi)膚的(↕‌ "de)功能(néng)，它的(de)美(měi)容效果比雞‍©©蛋稍差。鴨蛋含有(yǒu)蛋白(bái)質、磷脂、維生‌α'(shēng)素A、維生(shēng)素B2、維生(shēng)素B1↓§♠、維生(shēng)素D、鈣、鉀、鐵(tiě)、磷等營養素< 。中醫(yī)認為(wèi)鴨蛋含有(yǒu)蛋白(bái)質 ¶、磷脂、維生(shēng)素A、維生(shēng)素B2、維生(s≈× §hēng)素B1、維生(shēng)素D、鈣、鉀、鐵(ti​‍∏ě)、磷等營養素。雞蛋又(yòu)甜又(yòu)涼，有(yǒu)滋陰、清肺<≠×、促進肌肉和(hé)皮膚的(de)作(zu×​↑ò)用(yòng)。如(rú)果你(nǐ)經常吃(chī)鴨蛋↓π1、銀(yín)耳10克、冰糖20克的(de)炖鴨蛋湯，有≈↔(yǒu)滋陰、降火(huǒ)、潤肺、美δ​€(měi)容的(de)作(zuò)用(yòng)。方法是(shì∏♠)将銀(yín)耳洗淨用(yòng)水(sh ≤uǐ)煮過一(yī)小(xiǎo)火(huǒ)至熟;倒入鴨'‍蛋，加入冰糖，再煮一(yī)高(gāo)火(huǒ)煮熟至δ∏•鴨蛋。

　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋的(de)營養價值不(bù)亞于雞蛋，具有(yǒu)較≥©✔Ω好(hǎo)的(de)護膚、美(měi)膚作(zuò)用(yòn♠♥✘ g)。鹌鹑蛋含有(yǒu)蛋白(bái)質、腦(nǎo)磷脂、卵←§₩​磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生(shēng)素A、維生(shēng)素B2、維±‌生(shēng)素B1、維生(shēng'ε)素D、維生(shēng)素D、鐵(tiě)、磷、鈣等營養成分♦γγ(fēn)。中醫(yī)認為(wèi)鹌鹑→✘‌π有(yǒu)營養價值。鹌鹑蛋具有(yǒu)滋補血氣、強身(sβ‌¥hēn)健腦(nǎo)、滋養肌肉和(hé)皮膚等↑​功效，可(kě)調節貧血、營養不(bù)良、神經衰弱、月(yuè↕€)經不(bù)調、高(gāo)血壓、支氣管β>←炎、血管硬化(huà)等。尤其是(shì)貧血和(hé)月(y₽<®‍uè)經不(bù)調的(de)婦女(nǚ)。  λ£