如(rú)果你(nǐ)有(yǒu)胃腸道(dào)健康問(wèn)題≈ ，你(nǐ)應該非常謹慎的(de)飲食選擇，否則你(nǐ)可σ®(kě)能(néng)加重疾病。那(nà)麽，哪些(xiē)食物(wù€÷)不(bù)适合于腸胃健康不(bù)良的(de)朋(péng)友(π♥yǒu)呢(ne)讓我們聽(tīng)聽(tīng)專家↕♠ ♦(jiā)的(de)建議(yì)。

　　腸和(hé)胃是(shì)人(rén)體(tǐ)內×σ(nèi)髒器(qì)官中最脆弱的(de)器(q↑λδ★ì)官。如(rú)果你(nǐ)不(bù)小(xiǎo)心吃(chī)使它不(bπ'™ù)舒服的(de)食物(wù)，你(nǐ) ≠∞₽應該要(yào)小(xiǎo)心。

　　1、辛辣食物(wù)

　　辣椒能(néng)刺激食道(dào)內(nèi)壁，吃(chī)☆÷完後引起不(bù)愉快(kuài)的(de)心痛，增加胃的(∏→©Ωde)負擔。即使你(nǐ)想加點酸奶油來(lái)冷(lěn☆'g)卻它，你(nǐ)也(yě)能(néng)得€™∞(de)到(dào)同樣的(de)刺激。而且，酸奶油和(hé)αφ&其他(tā)東(dōng)西(xī)也(yě)會(huì)受到(dào)其他↕↕(tā)副作(zuò)用(yòng)。S.

　　對(duì)策：對(duì)于胃不(bù)好(hǎo)或身(s©♠↔hēn)體(tǐ)熱(rè)的(de)人(rén)，如(rú)果不‍$®✔(bù)能(néng)拒絕辛辣食物(wù)的(✔←de)誘惑，他(tā)們最好(hǎo)選擇一(yī ♥)些(xiē)稍微(wēi)辛辣的(de)食物(wù)，少(shǎo)¶±✔吃(chī)青椒和(hé)紅(hóng)椒。

　　2、油炸食品

　　油炸食品等油膩食物(wù)會(hu☆∑ì)增加泛酸和(hé)腸易激綜合征的(de)發生✘✘(shēng)率。因為(wèi)高(gāo)脂肪食物(×™​wù)難以消化(huà)，身(shēn)體(tǐ)會(¥<&huì)自(zì)動産生(shēng)更多(duō)的(de)胃酸​φ 。同樣，暴飲暴食會(huì)刺激胃酸的(de)過度分(fēn)泌。

　　對(duì)策：事(shì)實上(shàng)，為(wèi)了(le)α★滿足食欲，放(fàng)棄油炸也(yě)可(& >kě)以得(de)到(dào)美(měi)味的(de)感覺，如↑¥γ(rú)享受咯吱聲，吃(chī)鹹馬鈴薯片當然不(bù)健康，但(dàn)你‌₩≤(nǐ)可(kě)以找到(dào)其他(tā)✔♠∏₩方法來(lái)制(zhì)作(zuò)馬鈴薯片₽ ，比如(rú)烘烤而不(bù)是(shì)油炸，或者選擇吃 ☆ ↔(chī)低(dī)脂或無脂肪。食品，如(♥επrú)脆餅幹，空(kōng)心爆米花(huā)等。

　　3、巧克力

　　巧克力含有(yǒu)大(dà)量的(γγ♦‍de)可(kě)可(kě)堿，可(kě)放(®✔fàng)松食道(dào)括約肌，促進胃酸流入食道(☆>dào)。

　　策略：在選擇巧克力品種時(shí)，最✔₽←好(hǎo)是(shì)黑(hēi)巧克ε±α力。這(zhè)是(shì)因為(wèi)黑(π™hēi)巧克力含有(yǒu)鈣、磷、鎂、鐵(tiě)αλ∑、銅等對(duì)人(rén)體(tǐ)健康有(yǒu)益的(de)礦φ↓物(wù)質。在所有(yǒu)的(de)巧克力中，$•₹♠黑(hēi)巧克力含有(yǒu)最少(shǎo)的(de)糖和(hé)脂肪​→☆₩。

　　4、花(huā)椰菜

　　西(xī)蘭花(huā)含有(yǒu)大(dà) ∞★$量的(de)可(kě)溶性膳食纖維。這( ‌★πzhè)種纖維隻能(néng)在大(dà)腸內( ¥​nèi)分(fēn)解，并産生(shēng)大(dà)量的(de)氣體(tǐφ→)。西(xī)蘭花(huā)還(hái)含有(yǒu)與豆科φ¶(kē)植物(wù)相(xiàng)似的(de)産生(shēng)碳水(σ★×shuǐ)化(huà)合物(wù)的(de)氣體(tǐ)。

　　對(duì)策：解決問(wèn)題的(de)辦法很(hěn)簡β€♦¥單，隻要(yào)是(shì)飯前熱(rè)水(≥→₽shuǐ)，使它們變軟，這(zhè)樣産生(shēng)氣體(tǐ‍∑)的(de)硫磺混合物(wù)就(jiù)可(kě)以被鈍化(hu↓★à)。這(zhè)兩種蔬菜最适合冷(lěng)拌和(h™↑é)烹調。

　　5、冷(lěng)飲

　　過量的(de)冷(lěng)飲會(huì)使胃溫度過低₹"ε(dī)，影(yǐng)響胃酸和(hé)消化(hγ₽¶♥uà)酶的(de)分(fēn)泌。因此，最好(hǎo)喝(h &ē)熱(rè)飲，如(rú)茶和(hé)γ  熱(rè)檸檬水(shuǐ)。冷(lěng)飲最好(hǎo)在兩餐之間(j∑←iān)飲用(yòng)。

　　對(duì)策：如(rú)果你(nǐ)不(b♦©ù)想放(fàng)棄涼快(kuài)的(de)冷(lěng)凍食品，唯一•×≈(yī)的(de)解決辦法就(jiù)是(shì)改吃(cΩ‌δ₽hī)無乳糖的(de)冷(lěng)凍食品，比如(rú)用∏®∏¶(yòng)豆子(zǐ)和(hé)米粉做(zuò)成的(de)糊狀。但(dàn★¥÷)是(shì)即使你(nǐ)不(bù)是(shì)乳糖"♣ 不(bù)耐者，冰淇淋也(yě)含有(yǒu)大(dà)量的(de)脂肪★≤>♠，而且脂肪在胃裡(lǐ)停留的(de)時(shí)間(jiān)∑λ"比其他(tā)食物(wù)要(yào)長(cháng)。因此，冷(lě<¶ ♦ng)食最好(hǎo)是(shì)少(shǎo)吃(chī)或不(bù)☆↕×&吃(chī)。

　　6、豆類

　　豆類因引起消化(huà)不(bù)良而臭名昭著。豆類含有(yǒuγ₩)低(dī)聚糖，如(rú)水(shuǐ)蘇糖和₩≥ §(hé)棉子(zǐ)糖，這(zhè)些(x £≥iē)低(dī)聚糖由腸道(dào)細菌發酵，可(∞πkě)分(fēn)解産生(shēng)一(↑✔yī)些(xiē)氣體(tǐ)，導緻打嗝、腸鳴₩→、腹脹、腹痛和(hé)其他(tā)症狀。嚴重消化(h∞£uà)性潰瘍不(bù)宜食用(yòng)大(dà)豆制(zhì)品，因 ‍φ★為(wèi)大(dà)豆制(zhì)品中高(g<↔ āo)嘌呤含量可(kě)促進胃液分(fēn)泌。急性胃炎和('Ωγ±hé)慢(màn)性淺表性胃炎患者應避免食用(↓★ yòng)大(dà)豆制(zhì)品以免刺激胃酸分(fēn)泌并引起胃炎腸™ 胃脹氣。

　　對(duì)策：烹調豆類有(yǒu)助于§"≈↕消化(huà)此類食物(wù)。通(tōng)過補充水(shuǐ)分(÷&fēn)，它可(kě)以幫助消化(huà)₹✔ ε豆類中的(de)大(dà)量纖維，或延長(cháng)烹®♦™£饪時(shí)間(jiān)。另一(yī)種是(shì)逐漸向飲食§₩中添加豆類，這(zhè)将緩慢(màn)增加對(duì)用(yòng)于消∑<¶化(huà)豆類的(de)酶的(de)需求，₹♦∞而沒有(yǒu)副作(zuò)用(yòng)。