對(duì)于飲用(yòng)水(shuǐ)來(lái↕β)說(shuō)，口渴就(jiù)喝(hē)，這(zhè)不(bù)是(s↓←hì)不(bù)對(duì)的(de)，但(dàn)是(sh✘  ì)如(rú)果你(nǐ)能(néng)掌握飲用(yòng)水(shuǐ)的♦‍(de)知(zhī)識，并按最佳時(shí)間(jiān)​¶飲用(yòng)，它不(bù)僅能(néng)©×解渴，還(hái)能(néng)解毒、保健♣δ和(hé)預防疾病那(nà)麽，一(yī)天中喝(hē)水(sh÷<uǐ)的(de)最佳時(shí)間(jiān)是(shì)什(shén↕<)麽接下(xià)來(lái)，小(xiǎo)編告訴你(nǐ)一(yī)&γ∞天要(yào)喝(hē)水(shuǐ)十次。

　　沒有(yǒu)水(shuǐ)人(rén ☆±®)們活不(bù)下(xià)去(qù)，但(dàn)他(tā←‍←×)們似乎從(cóng)不(bù)關心喝(hē)酒的(∏‍de)時(shí)間(jiān)。大(dà)多(duō)數(shù)人↕Ω★€(rén)隻在口渴的(de)時(shí)候才喝(hē)，×π事(shì)實上(shàng)，從(cóng)健康的÷φ♦≤(de)角度看(kàn)，人(rén)體(tǐ)在某一(yī)時✔® (shí)刻最需要(yào)水(shuǐ)，如Ω ↓∑(rú)果水(shuǐ)能(néng)及時(s$ε×hí)補充，有(yǒu)利于保證水(shuǐ)的(de)φ§"平衡。

　　早上(shàng)起床後

　　人(rén)體(tǐ)每天晚上(shàng)會(huì)流失大(d<÷→à)約450毫升的(de)水(shuǐ)。早上(shàng)起床後，會≠δ‍(huì)處于生(shēng)理(lǐ)性↔£≠>缺水(shuǐ)狀态，吃(chī)飯前最好(hǎo)空(kōngφ↑)腹喝(hē)一(yī)杯溫水(shuǐ)，可(k γ™>ě)以迅速稀釋血液，改善夜間(jiān)脫水(shuǐ)，如(rú)果條件♠&Ω(jiàn)允許，可(kě)以加一(yī)片新鮮檸檬，可(""≥ kě)以去(qù)除大(dà)便和(hé)毒素。

　　晚上(shàng)睡(shuì)覺前

　　睡(shuì)覺前不(bù)要(yà¶π★o)喝(hē)太多(duō)水(shuǐ)。否則，經®'♣常醒來(lái)會(huì)影(yǐng)響睡(shuì)眠™ ，但(dàn)你(nǐ)不(bù)能(né"$ng)停止喝(hē)水(shuǐ)。睡(shuì)∏✘"前喝(hē)兩口，因為(wèi)人(rén)在睡(shuì)覺±→♠←時(shí)，體(tǐ)內(nèi)的(de)水(sσ★λδhuǐ)分(fēn)會(huì)流失，導緻血液中的(de)水(shuǐ)分(f♠¥ēn)減少(shǎo)，血液粘度增加，睡(shuì)前喝☆π∑(hē)一(yī)些(xiē)水(shuǐ)可(kě)以β φγ緩解這(zhè)種現(xiàn)象，降低(dī)腦(nǎo)血栓形成的(de)☆£風(fēng)險，另外(wài)，老(lǎo)年(nián)人(r∑←én)最好(hǎo)喝(hē)一(yī)杯β≤≤。睡(shuì)前在床邊喝(hē)水(shuǐ)，感到(dào)口渴需↔€要(yào)立即喝(hē)幾口。

　　下(xià)班後離(lí)開(kāi)辦公室前

　　工(gōng)人(rén)們由于工(®♥gōng)作(zuò)繁忙，常常忽視(shì)飲用(yòng)水(shuǐ↓©≈™)。建議(yì)他(tā)們養成下(xià)班前喝(hē)幾杯飲料的(de)習₹®✔$(xí)慣。因為(wèi)，長(cháng)期飲用(yòng)水(s≥™∏±huǐ)不(bù)足，會(huì)損傷膀胱和(hé)腎髒，容✔↕§₽易引起背痛，影(yǐng)響工(gōngδ×₹)作(zuò)效率。此時(shí)不(bù)必喝(hē)太多(duō)≈✘​<，一(yī)個(gè)紙(zhǐ)杯就(jiù)足夠了(le)，否©"則在上(shàng)班途中很(hěn)容易小(xiǎo)便ε€。

　　鹹後

　　吃(chī)得(de)太鹹會(huì)導緻高(gāδλo)血壓、唾液分(fēn)泌減少(shǎo)、口↓β ©腔粘膜水(shuǐ)腫等。如(rú)果你(nǐ) >♣吃(chī)得(de)太鹹，首先要(yào)做(zuò€←¥)的(de)是(shì)多(duō)喝(hē)水(sh÷✘φuǐ)，最好(hǎo)是(shì)冷(lěn£<φg)煮或檸檬水(shuǐ)，盡量不(bù)要βε←(yào)喝(hē)含糖飲料或酸奶，糖反而會(h↓§uì)增加口渴。90%以上(shàng)的(de)淡豆奶是(shì)水(sλ↔huǐ)，富含鉀，可(kě)以預防口渴。奧莫特¶ε>®鈉排洩，也(yě)是(shì)一(yī)個(×γ'gè)不(bù)錯(cuò)的(de)選擇。

　　飯後半小(xiǎo)時(shí)

　　飯後不(bù)要(yào)馬上(shàng)喝(hē)水(shuǐ♠®₩‍)，否則唾液和(hé)胃液會(huì)被稀釋和(hé)稀釋，這(z♦Ωπhè)會(huì)削弱蛋白(bái)酶的(de)活性，影(α£✘yǐng)響消化(huà)和(hé)吸收。建議 ∏δ‌(yì)一(yī)般人(rén)飯後半小(¥× ☆xiǎo)時(shí)喝(hē)水(shuǐ)，大(→↓≠dà)約200毫升。小(xiǎo)口喝(hē)，否則經常喝(h™α>ē)，大(dà)量喝(hē)水(shuǐ)。容易燒心。容易燒©‍•♣心的(de)人(rén)應該在飯後每20-30分(fē∏₩n)鐘(zhōng)喝(hē)3-4小(xiǎo)口，持續2-3小(​<Ωxiǎo)時(shí)。

　　空(kōng)調後半小(xiǎo)時(shíπ​ε)

　　空(kōng)調室內(nèi)空("€ ¶kōng)氣幹燥容易造成失水(shuǐ)，鼻粘膜過度幹燥，甚至支氣管炎，因此在‌ •™空(kōng)調室內(nèi)停留半小(xiǎo≠÷™)時(shí)以上(shàng)，必須及時(>Ωshí)補充水(shuǐ)，如(rú)開(kāi)水(shuǐ)、礦泉水↕₩(shuǐ)、檸檬水(shuǐ)等。水(shuǐ)溫應該在40ε$✔€攝氏度左右。

　　沐浴後

　　洗澡後，很(hěn)多(duō)人(rén)經常感到(d$ φαào)口渴，喝(hē)了(le)一(yī)杯水(β®shuǐ)。難怪，洗了(le)熱(rè)水(shuǐ)澡後§σ÷，身(shēn)體(tǐ)的(de)熱(rè)血₽α♠β管擴張，血流增加，心跳(tiào)比平時(∏₹shí)快(kuài)，喝(hē)得(de)太快(kuài)會(huì)不(£ ∞bù)健康，特别是(shì)對(duì)老(lǎo)年(γΩ↑←nián)人(rén)來(lái)說(shuō‍₩)，應該小(xiǎo)口慢(màn)慢(mà§γ↕​n)喝(hē)一(yī)杯溫水(shuǐ)。

　　便秘

　　缺水(shuǐ)是(shì)便秘的(de)原因≥×↑之一(yī)，便秘者可(kě)以适當多(duō)喝(hē)≠←γ水(shuǐ)。他(tā)們必須大(dà)口喝(hē)，咽得(de)更快>φ©•(kuài)，以便水(shuǐ)盡快(kuài)到(dào)達腸道α‍ (dào)，刺激腸蠕動，促進排便。除了(le)補充水(shuǐ)分(fēn≥§)，你(nǐ)還(hái)可(kě)以吃(chī)♦♠÷✘一(yī)些(xiē)韭菜、芹菜、蘋果等富含★<↔&膳食纖維的(de)水(shuǐ)果和(hé)蔬菜，緩解便秘的(de)效果是(s ‌hì)更好(hǎo)。

　　發熱(rè)

　　高(gāo)燒時(shí)會(huì)以出汗的(d££‍e)形式散熱(rè)，消耗大(dà)量水(shuǐ)分(fēn)>®∞♥，嚴重脫水(shuǐ)，因此發燒時(shí)及時(shí)補充≈&$水(shuǐ)分(fēn)是(shì)非常重要(yà∑≥§φo)的(de)。你(nǐ)可(kě)以喝(hē)幾次溫開(kāi)水™σ(shuǐ)或溫葡萄糖水(shuǐ)，大(dà)約每半小α‌(xiǎo)時(shí)一(yī)次。喝(hē)小(xiǎ<✔→™o)米粥和(hé)綠(lǜ)豆湯也(yě)是(shì)不(bù)錯(c∞£♦₽uò)的(de)選擇。

　　當你(nǐ)心煩意亂的(de)時(shí)候

　　腎上(shàng)腺素通(tōng)常被稱為(wèi)疼痛激素∞•&。當一(yī)個(gè)人(rén)心煩意亂和(hé)痛苦的(de∑γ↑Ω)時(shí)候，它就(jiù)會(huì)翺翔。像其他(tā™ × )的(de)身(shēn)體(tǐ)毒素一(yī)樣，它也(yě)可(kπ®♥ě)以随水(shuǐ)排出，因此，當你(nǐ)心情不(bù)✘✘≥好(hǎo)的(de)時(shí)候，你(nǐ)也(y ≥ě)可(kě)以倒一(yī)杯溫水(shuǐ)，坐(zuò)在你(n¶≥ǐ)的(de)座位上(shàng)，慢(màn)慢(màn)而有(yǒ ¶u)序地(dì)喝(hē)，這(zhè)✔​₹會(huì)讓你(nǐ)心情放(fàng±↑)松很(hěn)多(duō)。