研究發現(xiàn)，飲食中的(de)糖攝入π☆ε 與胰腺癌的(de)發病率有(yǒu)一(yī)定的(de)相(xiàng ×β)關性。每天喝(hē)兩次含糖飲料的(de)人(rén)患胰腺癌的(de)風(®Ωσ✔fēng)險比從(cóng)不(bù)喝(hē)含糖飲料的¥©(de)人(rén)高(gāo)90%。

　　其他(tā)醫(yī)學研究也(yě)證實，吃"σ(chī)太多(duō)的(de)甜食和(hé)營養豐富的(de)≥♠食物(wù)可(kě)能(néng)會(hu ¶φì)加速人(rén)類的(de)衰老(lǎo)。原因是(s₩±hì)吃(chī)太多(duō)的(de)含糖食物(wù)會∏♣(huì)導緻氧化(huà)和(hé)衰老(lǎo)，使人(rén)看(kà✘✘♥£n)起來(lái)比實際年(nián)齡大(dà)。因此許多( ±duō)醫(yī)生(shēng)建議(yì)咖啡和(π→βΩhé)茶的(de)含糖量應減少(shǎo)，同時(shí)盡量不(bù)要(y∞&​ào)取代。主食有(yǒu)蛋糕，或吃(chī)太多γ≥(duō)甜餅等零食，會(huì)使人(rén)看↔÷'(kàn)起來(lái)更年(nián)輕。

　　醫(yī)學研究已經指出，水(sh≤₩£uǐ)果甜度高(gāo)，但(dàn)水(shα✘♣αuǐ)果是(shì)生(shēng)活中不(bù)可(kě)缺少(shǎo)✘₽的(de)營養素，所以在吃(chī)的(×≥÷♣de)時(shí)候，要(yào)注意吃(chī)的(de)方式，以免α←×吃(chī)太多(duō)不(bù)必要(yα♦★ào)的(de)糖。方法是(shì)：水(shuǐ)果最好(hǎo)在♠€早上(shàng)、中午或下(xià)午吃(ch ¥ī)，而水(shuǐ)果不(bù)含太多(duō)的(de)糖是(✔↔shì)推薦在E。鹿肉，如(rú)藍(lá£​Ωn)莓是(shì)一(yī)個(gè)不(b≤ ù)錯(cuò)的(de)選擇。此外(wài)，除非有(yǒu)特殊的(de≥‍♠)要(yào)求，最好(hǎo)把水(shuǐ)果吃(chī)成它原來(★<∞♦lái)的(de)形狀，盡量不(bù)要(yào)把它擠進果汁中，因為(w☆σèi)當水(shuǐ)果纖維被榨汁機(jī•γ↓)打破時(shí)，會(huì)缺少(sh×'©≤ǎo)纖維來(lái)幫助胃腸蠕動。

　　關于糖果對(duì)人(rén)體(tǐ)‌​的(de)危害，醫(yī)學研究證實，年(nián)輕的↔φ≤(de)肥胖兄弟(dì)姐(jiě)妹(mèi)在中年(‌÷nián)時(shí)面臨著(zhe)失明(míng)、↔≠✔尿毒症等成人(rén)慢(màn)性疾病的(de)風(fēng)險大(↑∞•‌dà)增，甚至在小(xiǎo)學也(yě)可(kě)能(néng)發生(shΩ§©ēng)糖尿病。30歲時(shí)可(kě)能 ±↕(néng)發生(shēng)視(shì)網膜病變、眼出血和(β‌∞₽hé)其他(tā)并發症，并有(yǒu)失明(míng‌↔)的(de)風(fēng)險。

　　此外(wài)，放(fàng)縱飲食和(hé)糖果可(kě)能(né ↓ng)會(huì)導緻高(gāo)脂血症，事( $≤≤shì)實上(shàng)，在中秋節或年(nián)休假後，醫(y♦€ī)院的(de)許多(duō)患者由于放(fàng)縱飲食而患上(shàng≥δ£)高(gāo)脂血症、高(gāo)膽固醇血症、脂肪肝、高(gāo)血糖和(héΩλφβ)尿酸升高(gāo)等疾病。

　　專家(jiā)提醒平時(shí)血脂高(¥←gāo)的(de)人(rén)，要(yào)适當調整飲食，避≤λ免吃(chī)甜食和(hé)零食，多(d←≈uō)吃(chī)低(dī)鹽飲食，多(duō)吃(chī)蔬菜和(hé)水 ✔(shuǐ)果，絕對(duì)戒煙(yān)，避免飲酒，适量喝(hē)茶，茶✔β中的(de)兒(ér)茶酸能(néng)增強血管彈性，防止血管硬化(↑πφ¥huà)，茶也(yě)能(néng)清除。油膩。此外(wài)，運動可(kě↓>≠₩)以增加消耗，改善脂質代謝(xiè)，防止體(tǐ)內(nèi)脂肪和(héλ✘)血脂的(de)增加。