三伏天，情緒也(yě)會(huì)“中暑”

　　天氣炎熱(rè)時(shí)，人(rén)們的(de)心情也(yě)會(h♠→₽uì)受到(dào)影(yǐng)響。随著(₩αzhe)三伏天的(de)臨近(jìn)，氣溫逐漸升高(gāo)，人(rén)們₹ σ∞的(de)心情似乎越來(lái)越差。一(y↔±€¥ī)些(xiē)平時(shí)溫文(wén)爾雅、不(bù)急不(bù)躁®©©、不(bù)急不(bù)躁的(de)人(rén)，突然無緣無故'↔變得(de)暴躁和(hé)憤怒。其實這(zhè)是(shì)高(gāo)溫↔¥®天氣在工(gōng)作(zuò)，影(yǐng)響人(rén)的(de)情緒。ε€

　　三伏天如(rú)何從(cóng)飲食上(shàng)防暑

　　飲食上(shàng)，多(duō)吃(chī)苦瓜、涼茶、綠(lǜ)豆≠• ♣湯等能(néng)消暑降溫的(de)食物(wù)，多≥™<÷(duō)喝(hē)清火(huǒ)飲料，如(rú)新鮮®™φσ蔬菜、水(shuǐ)果、綠(lǜ)茶、啤酒、菊花(huā)露∑♠等。

　　1、多(duō)喝(hē)白(bái¶α)開(kāi)水(shuǐ)，定時(shí)飲水(shuǐ)。不(bù)要∏♣♣¥(yào)等到(dào)口渴了(le)。口渴時(shí)不(bù)要(y↕₩±ào)暴飲暴食。少(shǎo)喝(hē)果汁、軟飲料和(hé)其他(tā)δΩ含有(yǒu)較多(duō)糖精和(hé)電(diàn)解質的(de)↓₽​↕飲料。飲酒過多(duō)會(huì)對(duì)™£ &胃腸道(dào)産生(shēng)不(bù£×©')良刺激，影(yǐng)響消化(huà)和(hé)♦♠•食欲。

　　2，不(bù)宜過量飲酒。夏季受氣溫影(≤₽βyǐng)響，人(rén)體(tǐ)容易積聚濕熱(rè)₩∑β¶，濕熱(rè)過多(duō)是(shì)皮膚生(shē↔★&ng)瘡癰腫的(de)原因。

　　3、飲食不(bù)宜太清淡。夏季，人(rén)們活動時(shí)←β€間(jiān)長(cháng)，出汗多(duō)，消耗大(dà)。應€♣¥多(duō)吃(chī)雞、鴨、瘦肉、魚、蛋等營養豐富的(de)食物(​Ωφλwù)，以滿足人(rén)體(tǐ)新陳代謝(xiè)的(deα•)需要(yào)。夏季時(shí)令蔬菜，如(rú)生(shēng)菜、β₽黃(huáng)瓜、西(xī)紅(hóng)柿等，含水(shuǐ)量較高¥δ♦(gāo);新鮮水(shuǐ)果，如(rú• ✔)桃、杏、西(xī)瓜、甜瓜等，含水(shuǐ)量∑¥λ為(wèi)80～90%，可(kě)用(yòng)于補水(shuǐ)。

　　另外(wài)，天熱(rè)的(de)時(shí)候少(shǎo)出門(mε"én)。保持室內(nèi)通(tōng)風(f$Ω$ēng)，以散發人(rén)體(tǐ)周圍的(de)熱(rè)₹ φλ量，減少(shǎo)空(kōng)氣污染，從(cóng)而 ✔★₩使身(shēn)心保持“涼爽”。

　　如(rú)果在炎熱(rè)中遇到(dào)不(b★←↓₹ù)愉快(kuài)的(de)事(shì)情，不(bù)妨靜(  ≈jìng)下(xià)心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音(yīβ≠n)樂(yuè)，做(zuò)個(gè)10分(fēn)鐘(zhō€™ng)的(de)“心情放(fàng)松練習(xí)”。

　　萬康餐飲告訴你(nǐ)三伏天如(rú)何從(cóng >♥)飲食上(shàng)防暑，最後，要(yào)養成早睡λγ(shuì)早起、午休的(de)習(xí)慣，保持充足✘±§的(de)睡(shuì)眠。