∏® 春季因為(wèi)降雨(yǔ)的(de)增多( ←ε duō)，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以，在這(zhè)一(yī)時(shí)β ↕÷期，養肝護胃，健脾利濕是(shì)飲食的(de)重≥↑點。

　　茼蒿春味道(dào)

　　茼蒿有(yǒu)著(zhe)“天然保健品，植 ¥←物(wù)營養素”的(de)美(měi)譽。适用♦✘¥(yòng)于脾胃虛弱、咳嗽痰多(duō)、‌ 小(xiǎo)便不(bù)利、脘腹脹痛等症。所以，雨(yǔ)★ λ水(shuǐ)節氣調養脾胃不(bù)妨多↕¥(duō)吃(chī)一(yī)些(xiē)茼蒿，能(néng)起到(dào)≥∏♠很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作(zuò ​)用(yòng)。不(bù)過一(yī)次不(bù)要(y☆♠✘Ωào)進食太多(duō)。同時(shí)，體(¶λtǐ)質虛寒而腹瀉者，也(yě)要(yào)少(shφ→♣ǎo)吃(chī)或不(bù)吃(chī)茼蒿。

　　補充優質蛋白(bái)

　　雨(yǔ)水(shuǐ)節氣陰寒漸退、陽氣生(shēng)發，‌Ω乍暖還(hái)寒。此時(shí)人(rén)體(t∏‌ǐ)內(nèi)耗熱(rè)量比較多(duō)，"↓≤δ比較适合食用(yòng)偏溫熱(rè)的(de)食物(wù)，并注意多Ω←(duō)多(duō)補充優質的(de)蛋白(bái)∑↕質，比如(rú)奶、蛋、魚、蝦、牛肉等，δ✘優質蛋白(bái)中含有(yǒu)豐富的(de)氨基酸，α¶♣可(kě)以增強人(rén)們抗寒能(néng)力。

　　菊花(huā)養肝

　　春天應避免高(gāo)溫、辛辣、大(dà)補類食物(wù)，可(kě)多✘✘₽(duō)進食養肝護肝、滋補肝腎的(de)食¥↑↓©物(wù)，如(rú)牛奶、豆制(zhì)品↓<∞、胡蘿蔔、紅(hóng)薯、菠菜、芹菜、橙子(zǐ)、草(<∞ ₽cǎo)莓等，用(yòng)菊花(huā ®)和(hé)枸杞泡水(shuǐ)喝(hē)能(néng) ←'π清肝明(míng)目，非常适合春天。 菊花(huā)茶香氣≥ ✘濃郁，又(yòu)可(kě)提神醒腦(nǎo)，飲×←☆上(shàng)幾杯清涼可(kě)口的(de)菊花(huā)茶，更會(huì♣♣)讓人(rén)感到(dào)惬意。一(yī)般意義上₹π(shàng)的(de)菊花(huā)茶系指單味♠<菊花(huā)而言，若配以少(shǎo)許烏龍茶或龍井茶，便成為(wèi)≤α↑名副其實的(de)菊花(huā)茶。若加上(shàn'®>∑g)适量的(de)枸杞配成杞菊茶，則可(kě)獲雙σ®λ倍的(de)護眼功效。另外(wài)将盆栽的(de)鮮菊花(huā∞∑)