脂肪肝是(shì)一(yī)種由于各種原因導•¶緻肝細胞脂肪過度積累的(de)疾病。對(duì)于脂肪肝，我們應該↕α警惕，盡量阻斷這(zhè)種可(kě)能(néng)性，不(bù)要(yà↓¥o)太擔心。如(rú)何預防脂肪肝呢(ne)？

　　第二，養成科(kē)學的(de)飲食習(π≤₩£xí)慣。每天三餐有(yǒu)規律、有(yǒ✔∞↓u)規律、早餐吃(chī)飽、午餐好(hǎoα→¥€)、晚餐少(shǎo)，以保持良好(hǎo)§ ÷的(de)代謝(xiè)動态。調整飲食結構，促進高(gāo)蛋白(bá♦★♦€i)、高(gāo)維生(shēng)素、低(dī)糖、低(dī)脂σ$飲食。

　　第三，要(yào)開(kāi)朗，注意休息，'♠不(bù)生(shēng)氣，不(bù)生(shēng)氣，注意勞逸結合，™♦保持良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠，盡量不(bù)要(yào)熬夜，♣'晚上(shàng)11點前入睡(shuì)

　　第四，是(shì)要(yào)經常運動。适度的(de)有(yǒ¶δ‍βu)氧運動可(kě)以輕微(wēi)出汗，輕微(wēi)增加心率。運動要(yà♣↕•o)堅持和(hé)保證質量。每次持續時(≈£σshí)間(jiān)為(wèi)45分(fēn)鐘(zhōng)至1γ¥Ω₽小(xiǎo)時(shí)。

　　第五，戒煙(yān)、戒酒等不(bù)良習(xí)慣。吸≠☆ 煙(yān)對(duì)肺、胃、肝等器(qì)÷φ官有(yǒu)毒，必須堅決戒煙(yān)。嚴格限制(zhì)飲酒，每 $天飲酒兩倍以上(shàng)。如(rú)果肝髒★©¥γ不(bù)好(hǎo)，我們應該停止飲酒。

　　第六，我們必須謹慎使用(yòng)各種藥物(wù)，任何藥★€αε物(wù)進入體(tǐ)內(nèi)必須被肝髒€ 解毒。在選擇藥物(wù)時(shí)，必須慎重，警惕藥物(wù)的($‍de)毒副作(zuò)用(yòng)。特别是(shì)損害肝髒的λπβ(de)藥物(wù)應盡可(kě)能(néng)避免損 €$≠害肝髒。