糖是(shì)每個(gè)人(rén)都(dōu©∑↓∑)喜歡吃(chī)的(de)食物(wù)，但(d$♥↑÷àn)糖是(shì)一(yī)種高(gāo)熱(rè)量的(↑±de)食物(wù)。喜歡吃(chī)糖果的(de)人(ré™×n)常因過量的(de)糖攝入而遭受多(duōεπ≥™)種疾病。

　　維生(shēng)素B缺乏，毒素在體(tǐ)內(nè$&i)累積。

　　對(duì)策：我們可(kě)以多(d✘'×÷uō)吃(chī)富含維生(shēng)素B2的(de)食物∞ (wù)補充品：乳制(zhì)品及其制(zhì)品、動物(wù<‌)肝腎、蛋黃(huáng)、鳗魚、胡蘿蔔、蘑菇、紫菜、芹菜、橙↕©子(zǐ)、橙子(zǐ)等。

　　當人(rén)們攝取糖時(shí)，身(shēn)體(tǐε↓∑)會(huì)分(fēn)解糖，從(cóng<≤)而在體(tǐ)內(nèi)産生(shēng)熱(rè)₩♦♥φ量。同時(shí)，它們的(de)代謝(xiè)産物¥∑♥(wù)需要(yào)維生(shēng)©★★素B群參與解毒，最終從(cóng)體(tǐ)內(λ ∑nèi)排出。長(cháng)期過量的(d ¥₹₩e)糖攝入會(huì)導緻體(tǐ)內(nèi)維生($♠shēng)素B群因過量攝入而缺乏，導緻廢物(<←φwù)積累。同時(shí)，也(yě)會(huì)對(duì)機(jī) •♥體(tǐ)的(de)熱(rè)代謝(xiè)、蛋白(bái)質、脂肪、碳水(s™™♣"huǐ)化(huà)合物(wù)代謝(xiè)以及腦δ¥≥≈(nǎo)組織能(néng)量轉換産生(shēng)負面影(yǐng)£★ ↓響。

　　高(gāo)血壓與肥胖

　　過多(duō)的(de)糖能(néng)刺激人(rén)體(tǐ)胰島>→素水(shuǐ)平的(de)升高(gāo)，增加血液中胰島素和(hé)兒≥≠"(ér)茶酚胺的(de)分(fēn)泌，增₹←​加交感神經活性，直接增加血管張力，這(zhè)可(kě)能(n↕'₩éng)是(shì)高(gāo)糖所緻高(gāo)血≤∞壓的(de)原因之一(yī)。血液中的(de)胰島素水(shuǐ)平也(yě)↓↓'增加了(le)腎髒對(duì)鈉和(hé)水(s→☆→βhuǐ)的(de)重新吸收，導緻體(tǐ↔≈$₹)內(nèi)的(de)水(shuǐ)和(hé)鈉滞留，增加π↔↕¶血容量和(hé)高(gāo)血壓。

　　糖過多(duō)，其餘會(huì)轉化(huà)為(w♦ ™èi)脂肪儲存，導緻肥胖，肥胖是(shì)許多(£±duō)疾病的(de)根源。

　　骨脫鈣導緻骨質疏松

　　吃(chī)大(dà)量的(de)糖或碳水☆×(shuǐ)化(huà)合物(wù)會(huì)÷β在代謝(xiè)過程中産生(shēng)大(dà)量的(de)丙酮酸和 ✔α•(hé)乳酸等中間(jiān)産物(wù)，從(cóng)而導緻人(rλ​én)體(tǐ)酸中毒。為(wèi)了(le)維持人(rén)體(t‍ δ®ǐ)酸堿平衡，體(tǐ)內(nèi)鈣、鎂和(hé)鈉必須參與。體(β≠tǐ)內(nèi)鈣的(de)缺乏削弱了(le)肌肉的(de)硬化£→♦(huà)和(hé)張力，控制(zhì)了(le)血壓的(de)•×機(jī)制(zhì)，大(dà)量的(d↕ ♥e)鈣被中和(hé)，也(yě)會(huì)導緻骨骼脫鈣$≈和(hé)骨質疏松，機(jī)體(tǐ)酸堿平衡失₹ 調加速了(le)衰老(lǎo)人(rén)體(tǐ)細胞的βφ(de)形成，降低(dī)了(le)人(rén)們适應外(wài)界的₩σδ♦(de)能(néng)力。

　　甜食綜合征

　　甜食物(wù)綜合症的(de)表現≤←✔(xiàn)是(shì)什(shén)麽

　　輕病主要(yào)表現(xiàn)為(wèi)情緒異常，如(rú)匿∏β↕名煩惱、心情不(bù)好(hǎo)、任性‌φβπ、沖動性和(hé)易怒等。

　　它也(yě)可(kě)以表現(xiàn)為(wèi)頭發發黃(huáng©×Ω​)、全身(shēn)骨痛、齲齒、弱視(shì)和(hé)近(jìn)視(sσ$hì)。超重可(kě)導緻高(gāo)血壓和(hé)肥胖。肥胖者易患動$∏‍脈粥樣硬化(huà)、高(gāo)血壓、冠心病♥≤α↑、糖尿病、乳腺癌等。一(yī)旦出現(xiànπ↓)這(zhè)種疾病，就(jiù)會(huì)出現(xiàn)這(zh↕™≠è)些(xiē)相(xiàng)關疾病的(d&∞>e)臨床表現(xiàn)。

　　如(rú)何控制(zhì)甜食綜合症

　　蜂蜜和(hé)水(shuǐ)果中的(de)果糖被廣泛用( αβyòng)于制(zhì)作(zuò)飲料、甜點、水π♣₩(shuǐ)果幹酪和(hé)其他(tā)食品≤£Ω 。雖然它的(de)甜味很(hěn)受歡迎，但δ∞‌(dàn)暴飲暴食很(hěn)容易導緻甜味綜合症。我們怎樣才能(néngΩ )預防這(zhè)種疾病呢(ne)

　　(a)體(tǐ)力活動不(bù)活躍、體(tǐ®→)力活動少(shǎo)的(de)人(rén)，每天不(bù)得(de)∑‌¥吃(chī)糖超過20克，體(tǐ)力活動多(duō)的♦★(de)，不(bù)得(de)超過30克;巧克力吃(chī)得(de)少(s&↕£hǎo);睡(shuì)覺前不(bù)得(de)吃→™‍×(chī)甜食。

　　(b)限糖飲食是(shì)預防肥胖、動脈粥樣硬化(huà)、高(gāo)¶←血壓、冠心病和(hé)糖尿病的(de)非藥物(wù)治療之一(yī)。₩≈α這(zhè)些(xiē)疾病的(de)患者應該控制(zhì)糖和(hé)含糖食↕¥↑物(wù)的(de)攝入，以防止疾病的(de)加重。