控制(zhì)卡路(lù)裡(lǐ)的(de)攝取量是(shì)≤★減肥的(de)基礎，但(dàn)是(shì)♣↑≠如(rú)果非常想吃(chī)東(dōng)西(xī)，如(rú)何控制(zππ∏hì)進食呢(ne)?這(zhè)裡(lǐ)有(yǒu)六種方法：

　　1 把食物(wù)從(cóng)桌子(zǐ)上(shàng)拿≈™(ná)開(kāi)

　　在廚房(fáng)就(jiù)把食物(wù)分(fēn)開(kāi)放(≠"fàng)在各自(zì)碗裡(lǐ)。不(bù)要(yào)把它放(fàn‌÷g)在一(yī)個(gè)大(dà)盤子(zǐ)上(s'→≥hàng)。一(yī)旦盤子(zǐ)空(kōng)了(le)，欲望就(j ☆ ®iù)會(huì)減少(shǎo)。

　　2 不(bù)要(yào)直接從(cóng)包裝袋裡(lǐ)吃(chī±↓£ )東(dōng)西(xī)。

　　通(tōng)過直接從(cóng)包裝袋裡(lǐ)☆‌拿(ná)食物(wù)，很(hěn)難知(zhī)道(dào)自(zì​¶)己吃(chī)了(le)多(duō)少(shǎo)食物(w÷<σ¥ù)。相(xiàng)反，把餅幹和(hé)其他(tā)零食<φ放(fàng)在盤子(zǐ)裡(lǐ)，♣γ就(jiù)可(kě)弄清楚你(nǐ)吃(chī)的(de)食物(☆₹γ™wù)的(de)量。

　　3 用(yòng)較小(xiǎo)的(de)盤子(zǐ)吃(chī↕↕₹Ω)。

　　使用(yòng)較小(xiǎo)的(de)盤子(zǐ$≥)或碗會(huì)使食物(wù)看(kàn)起來(€₽× lái)更多(duō)。

　　4 仔細咀嚼，慢(màn)慢(mà↔₩σn)吞咽。

　　食物(wù)進入胃後需要(yào)20分(fēn)鐘(zhōng)到(α∏©£dào)達大(dà)腦(nǎo)的(de)食欲控制(z§©↔hì)中心。可(kě)以慢(màn)下(xià)來(lái)，喝(hē)飲料。¥±≈‍

　　5 減慢(màn)食物(wù)進食速度

　　花(huā)更多(duō)的(de)時(shí)間(jiān)剝橘子≤<‍(zǐ)，撕螃蟹，打開(kāi)烤土(tǔ)豆。慢(mà£↕n)下(xià)來(lái)，可(kě)以↕₩±&增加飽腹感。

　　6 不(bù)要(yào)在廚房(fáng)裡(lǐ)交際

　　許多(duō)人(rén)喜歡聚會(huì)，喜歡→£在廚房(fáng)裡(lǐ)吃(chī)飯。如(rú)果我們把聚會(h¶™∏↔uì)搬到(dào)客廳，就(jiù)不(bù)會(hu✘Ω∞¶ì)有(yǒu)食欲了(le)。