炎熱(rè)夏日(rì)，西(xī)瓜是(s→©≠₹hì)人(rén)們喜愛(ài)的(de)水&★(shuǐ)果之一(yī)，但(dàn)西(xī)瓜也(y♦δ‌<ě)不(bù)是(shì)任何時(shí)候都© (dōu)可(kě)以吃(chī)，不(bù)是(shì)吃(chī$★∏€)得(de)越多(duō)越解渴，也(yě)Ω★≥不(bù)是(shì)人(rén)人(rén)都(≤✔★★dōu)适宜吃(chī)西(xī)瓜。有(yǒu)三種情況下(xià)¥‌¶吃(chī)西(xī)瓜是(shì)要(yào)不(bù)得(de•&")的(de)。

一(yī)忌西(xī)瓜當正餐

北(běi)京朝陽醫(yī)院西(xī)區(qū)社區(qū)醫('¥≥‌yī)療部主治醫(yī)師(shī)杜雯表示，西(xī)瓜94%以上(shβ≈¶àng)都(dōu)是(shì)水(shuǐ)分(÷®₹ fēn)，但(dàn)是(shì)本身(shēn)含糖量也(yě)是(shì✔₩™)很(hěn)高(gāo)的(de)。

正常甜度西(xī)瓜含糖5%，所以西(xī)瓜的(de)熱(r✘∑ ✘è)量很(hěn)高(gāo)，西(xī)瓜的(de)卡路(lù)裡​φ‍(lǐ)是(shì)250千卡/千克。也(y÷♠ě)就(jiù)是(shì)說(shuō)如(rú)果你(♦₽nǐ)每天吃(chī)一(yī)個(gè)很(÷'hěn)大(dà)的(de)西(xī)瓜，大(dà)約有(y∏>♣©ǒu)8到(dào)10斤，就(jiù)是(shì)攝入了(l↔←≈e)1000千卡到(dào)1250千卡的(de)熱(rè↓γ↑)量，而普通(tōng)的(de)一(yī)碗米飯熱(rè)量♠✘₽≈大(dà)約是(shì)200千卡。也(yě)就(j★‍iù)是(shì)說(shuō)吃(chī)一(yī)個(✘♦gè)西(xī)瓜就(jiù)相(xiàng)當于吃(chī)了(le)五六§↔碗飯。所以吃(chī)西(xī)瓜當正餐是(shì)要↓Ωε≠(yào)不(bù)得(de)的(de)。

二忌西(xī)瓜當宵夜

杜雯表示，西(xī)瓜富含糖分(fēn)，如(rú)果晚上(s≤&£hàng)睡(shuì)前吃(chī)過多(duō)，會(huì)使胰島¥σ 素上(shàng)升，促進脂肪合成。

杜雯說(shuō)，人(rén)體(tǐ)新合成的(de)脂<¥≠™肪大(dà)多(duō)數(shù)都(dōu)儲存在腹部，再加上$≈↔(shàng)夜間(jiān)運動量減少(shǎo)，脂肪隻儲存不‌☆‍(bù)消耗，時(shí)間(jiān)長(cháng)了(le)，小(xδ × iǎo)肚腩就(jiù)長(cháng)出來(lái)了(le)。

長(cháng)期吃(chī)西(xī)瓜當宵夜就(jiù)會(huì)∑✘☆↓使體(tǐ)內(nèi)糖分(fēn)積存脂肪加厚，不(bù)用(yò¶γλng)多(duō)長(cháng)時(shí)間(jiān)你¥≥¶β(nǐ)就(jiù)會(huì)發胖的(d₹♠♠Ωe)。所以吃(chī)西(xī)瓜當宵夜是(s×≥→£hì)要(yào)不(bù)得(de)的(✘₹β¶de)。

三忌西(xī)瓜不(bù)覺飽

為(wèi)什(shén)麽你(nǐ)平時(s♥≤♥≈hí)多(duō)吃(chī)一(yī)碗飯覺得(de)飽得(de)不(bùγ☆♠)行(xíng)，多(duō)吃(chī)西(xī)<™←σ瓜就(jiù)很(hěn)少(shǎo)♣₩•≠會(huì)覺得(de)飽呢(ne)？難道(¶©dào)面對(duì)西(xī)瓜我們的(de)食欲突然之間(jiān ‍ ♦)變大(dà)了(le)嗎(ma)？

西(xī)瓜和(hé)蘋果不(bù)同，它的(de)甜味✔Ω主要(yào)來(lái)自(zì)于果糖。溫度越低(dī)，果糖的(de)甜☆←♥度就(jiù)越大(dà)，這(zhè)是(shì)它被各種‌∞>清涼飲料所鐘(zhōng)愛(ài)的(de)主要(yào)原因。研究早就∞α(jiù)發現(xiàn)，果糖雖然不(bù)會≤>‍(huì)明(míng)顯地(dì)升高(gāo)血糖，卻也(yě)繞開(σ₽•kāi)了(le)食欲控制(zhì)的(de)機(jī)制(zhì↑δ¥)。換句話(huà)說(shuō)，喝(hē)葡萄糖水(shuπβ♣ǐ)和(hé)白(bái)糖水(shuǐ<π )會(huì)讓人(rén)飽，喝(hē)含果糖的(de)飲料就(jiù)不(✔←"bù)覺得(de)飽。西(xī)瓜既然是(shì)含大(dà)量果糖，它也(↓∑♣yě)有(yǒu)讓人(rén)不(bù)覺得(de)飽±>&≤這(zhè)種特性。這(zhè)樣人(rénγ☆)們吃(chī)西(xī)瓜的(de)時(shí)候難以控Ω♠♥≈制(zhì)食量，很(hěn)容易吃(c∏↔γhī)多(duō)，所以這(zhè)種情況也(yě)是(shìφ€£÷)要(yào)不(bù)得(de)的(de)。