夏天到(dào)了(le)，天氣逐漸炎熱(rè)，上(shàng)班族如★← (rú)何自(zì)帶健康工(gōng)作(zuò)餐，才健康，>™在此，萬康餐飲不(bù)建議(yì)帶工(φ≤≤€gōng)作(zuò)餐。

　　随著(zhe)眼下(xià)人(rén)們工(gōng)作(zuò)、 ♦生(shēng)活節奏的(de)加快(kuài)，已∏σφ↔經越來(lái)越多(duō)的(de)上(shàng)班族為(wèi)吃 ‌(chī)飯問(wèn)題感到(dào)困擾，因為(wèi)不(bù♣₹>α)是(shì)所有(yǒu)的(de)企業ε§‍(yè)都(dōu)有(yǒu)給員(yuán)工(gε©γ≈ōng)配備食堂的(de)能(néng)力，但(dàn)是(shì)ε​去(qù)街(jiē)邊或者一(yī)些(××‍xiē)飯館吃(chī)飯又(yòu)涉及到(dào)健康衛生(shēngδ∏)與否的(de)問(wèn)題，所以如(rú)今有(yǒu)不(bù)πφ¥™少(shǎo)的(de)小(xiǎo)企業(yè)的(de)上(shàng÷↑)班族會(huì)選擇自(zì)己帶飯到(dào)公司吃(ch¥"βī)。

      為(wèi)了⩶¶(le)讓更多(duō)的(de)上(shàng)<↓ 班族可(kě)以自(zì)帶健康的(de)工(gōng)作(επ♦↕zuò)餐，蜂釀（上海）餐€∑¶飲的(de)營養膳食專家(jiā)表示其實自(zì)帶午✔£ ₩餐完全可(kě)以，但(dàn)是(shì)隻β≥β≈要(yào)沒有(yǒu)腐敗變質的(de)食物(wù)，不¥↓(bù)論帶什(shén)麽，都(dōu)肯定比到(dà↔€πo)街(jiē)邊食店(diàn)或者洋快(kuài)餐要(yào£ ↕σ)好(hǎo)一(yī)些(xiē)，因為(wèi)可(kě)¶↓₹₹以保證進食的(de)首要(yào)原則，健康衛生(shēng)δ λ。而且還(hái)可(kě)以節省金(jīn)錢(qián)，更指營養安全。‍ ☆↔那(nà)麽萬康餐飲就(jiù)提出以下(xià)建議(yì)，幫助咱 β↑們的(de)上(shàng)班族提高(gπ↔ ¥āo)自(zì)帶午餐的(de)營養品質，并把風(fēng)險降至最≈¶低(dī)。

夏天上(shàng)班族自(zì)帶工(gōng)作(zuò)♦∑✘餐六個(gè)注意事(shì)項

　　1.存儲環境和(hé)加熱(rè)條件(jα←₽↑iàn)：最好(hǎo)在辦公室配備有(yǒu)冰箱(冷(lěng)藏儲存)，∏λ這(zhè)個(gè)滿足了(le)存儲環境，另外ε÷®(wài)要(yào)有(yǒu)微(wēi)波爐(這(zhè)個(gè)是(₩Ωα↕shì)滿足加熱(rè)條件(jiàn))。但(λ×$dàn)如(rú)果兩樣都(dōu)不(bù)滿>→足，那(nà)就(jiù)得(de)使用(y✔ òng)保溫性能(néng)非常好(hǎo)的(de)保溫飯盒，這(zλ☆₩©hè)樣一(yī)來(lái)早晨裝好(hǎo)熱(rè) •<的(de)飯菜，由于飯盒保溫性能(néng)好(hǎo)，一(yδ'✔↕ī)般到(dào)中午還(hái)有(y≈¥€ǒu)餘溫，利于進食。另外(wài)這(zhè)類飯盒因™× 為(wèi)密封條件(jiàn)很(hěn§ δφ)好(hǎo)，也(yě)就(jiù)不(bù)會(huì)發生(shēng↕☆π)發酸或變質的(de)現(xiàn)象。但(dàφ>n)是(shì)萬康餐飲建議(yì)，要δπ(yào)做(zuò)到(dào)萬無一(yī)失的♠¶♠(de)話(huà)，最好(hǎo)的(de£Ω±≥)還(hái)是(shì)能(néng)夠有(yǒu♠✔£γ)冰箱能(néng)夠冷(lěng)藏存放​π>‌(fàng)，并在食用(yòng)前加熱(rè)。如(✔ε®↔rú)果沒有(yǒu)冰箱，至少(shǎo)也(yě β)要(yào)有(yǒu)微(wēi)波爐(或其他(γ¶tā)儀器(qì)進行(xíng)加熱(rè))。

　　2.飯類(主食)和(hé)菜肴要(yào)分(f&÷ēn)開(kāi)盛放(fàng)，以健康衛生(shēng)為(wèi)第→&一(yī)條件(jiàn)，不(bù)要(yào)÷‌♥混在一(yī)起放(fàng)置，因為(wèi)飯&$ 菜混合存放(fàng)是(shì)更有(yǒu)利于細菌繁殖"£生(shēng)長(cháng)，會(huì)給我們的(de)健≥™‍∏康身(shēn)體(tǐ)帶來(lái)危險。

　　3.最好(hǎo)不(bù)要(yào)帶綠(lǜ)色葉菜。因為(wèi)綠(lǜ)色葉菜中特殊元素的♦φ(de)原因，綠(lǜ)色葉菜在密封下(xià)放(fàng)置一(yī€♠)上(shàng)午，顔色就(jiù)會(huì)€✔被氧化(huà)，不(bù)但(dàn)顔色和(hé)外( <€♦wài)觀變差，還(hái)會(huì)生(shπ≥ēng)成一(yī)些(xiē)對(duì)健康有(yǒu)害的¶δ£(de)亞硝酸鹽(由硝酸鹽轉化(huà)而來(lái))。雖然産生(s✘✔>hēng)的(de)亞硝酸鹽含量微(wēi)小(xiǎo)， ​‌并且與添加在火(huǒ)腿腸、超市(shì) ↕£熟肉類制(zhì)品、飯館肉類菜肴中的(de)亞硝酸鹽不(bù)能(néng✘•)相(xiàng)提并論，但(dàn)為(wèi)了(le)我們身(shē≤≤π‍n)體(tǐ)的(de)健康，達到(dào)最佳的(d<→e)進食條件(jiàn)，還(hái)是(shì)要(yào)↔"✘注意一(yī)下(xià)，少(shǎo)帶或者不(bù)帶綠££‌(lǜ)色葉菜作(zuò)為(wèi)自(zì)帶工≥☆(gōng)作(zuò)餐。如(rú)果擔心缺少(shǎo)綠(lǜ∞♥)色葉菜影(yǐng)響營養平衡的(de)問(wèn)題，我們可←$↓(kě)以多(duō)帶一(yī)些(xiē)水(shuǐ)果來(lái)作(≠ >©zuò)為(wèi)替代補充。

　　4.菜肴一(yī)定要(yào)徹底炒熟，這(zhè)樣可(kě)以避免因為(wèi)不(bù←↔φ)熟而産生(shēng)的(de)有(yǒu)害元素。還(£®♥hái)有(yǒu)一(yī)種辦法就(jiù)是(shì)幹∏φσ£脆炖煮，來(lái)徹底殺滅細菌，來(lái)保證延長(chá←γ₹≤ng)安全存放(fàng)時(shí)間(jiān)便于進食。‍π還(hái)有(yǒu)一(yī)點需要(yào)注意，不(bù)₩€要(yào)用(yòng)吃(chī)剩下(xià)ε→的(de)菜肴來(lái)作(zuò)為(wèi)工(gōng)作(zuò)餐☆ ✘裝盒飯，一(yī)定要(yào)用(yòng)新做(zuò)的(de→≥)菜肴來(lái)進食(沒有(yǒu)被筷子(zǐ)或唾液£"污染)。

　　5.選擇合适的(de)食物(wù)種類來(↓​lái)存放(fàng)，比如(rú)薯類、菌類、海(hǎi)藻類這(zhè)類菜肴比較耐存放(φφfàng)，因為(wèi)他(tā)們不(bù)易變色或生(sh<ε ēng)成亞硝酸鹽，又(yòu)營養健康，是(shì)非常适合自(zì)帶盒飯→​¶♥的(de)。要(yào)注意的(de)是(shì)蔬菜類菜肴最好(hǎo)×¥是(shì)當天早上(shàng)新做(zuò)的(de)，而不(bù)是←δ♦®(shì)前一(yī)晚提前做(zuò)好(hǎo)的(de)，這(zhè)δ≥®‌樣可(kě)以縮短(duǎn)存放(fàng)時(shí)間(jiπ☆ān)。

　　6.還(hái)有(yǒu)比較耐存放(fà$Ω✔♦ng)的(de)就(jiù)是(shì)肉類、蛋類、豆制(zhì)品菜肴。但(dàn)是(shì)魚類菜肴不(bù)宜做(zuò)自(zìΩλ ')帶工(gōng)作(zuò)餐，因為(wèi)放(↓‌£→fàng)置時(shí)間(jiān)一(yī)長φγ↓(cháng)，腥味就(jiù)會(huì)加重。

　　如(rú)果上(shàng)班族希望吃(ch™↓ī)到(dào)既健康、衛生(shēng)÷ ↔又(yòu)營養的(de)飯菜，就(jiù)請(qǐng)謹記萬康餐™≠<飲為(wèi)您提供的(de)以上(shàng)的(de)六點建議(yì)© ​¶。