現(xiàn)代人(rén)通(tōng)常每天消耗→≈φβ過多(duō)的(de)同種異體(tǐ)蛋白(bái)(外(→©>wài)源蛋白(bái)的(de)非人(rén)類成分(fēn)，€¥π如(rú)豬肉、雞肉、雞蛋等)。這(zhè)種飲食結構φ∏↕對(duì)過敏的(de)人(rén)非常有ε™←★(yǒu)害。

　　過敏體(tǐ)質者應合理(lǐ)搭配飲食：清淡飲$€™食、均衡營養、粗細粒合理(lǐ)搭配、荞麥ε<™配伍合理(lǐ)。多(duō)吃(chī)益氣強壯的(de)食物(w®ελ∏ù)。最好(hǎo)多(duō)吃(chī)糙米和(hé)蔬菜。它們可(k→₹ě)以提供高(gāo)質量的(de)紅(hóng)細胞，而不(←₹α£bù)用(yòng)擔心異種蛋白(bái)進<Ω₹入血液。能(néng)有(yǒu)效預防過敏症狀 ¶"ε的(de)發生(shēng)。盡量少(shǎo)吃(chī)過敏食品₹β∏，如(rú)蠶豆、牛肉、羊肉、鵝、魚、蝦、蟹、酒、辣椒、濃茶、咖啡等。Ω♥

　　下(xià)面，我們推薦一(yī)些(xiē)抗過敏$®★©的(de)食物(wù)給過敏體(tǐ)質的(de)人(rén)：

　　1 蜂蜜。蜂蜜中含有(yǒu)微(wēi)量的(de≈♣☆→)蜂毒，臨床上(shàng)用(yòng)來(lái)治療哮喘等過敏性​δ•δ疾病。蜂蜜中還(hái)含有(yǒu)一(yī)定量的(de★←)花(huā)粉粒，經常喝(hē)蜂蜜，對(duì)花(huā)粉過§≠ ↔敏有(yǒu)一(yī)定的(de)抵抗力。每天喝(hē)一(yī)匙蜂蜜可(¥≥kě)以防止季節性過敏。症狀如(rú)感冒、哮喘、瘙癢、咳嗽和(hé•>☆♠)眼睛幹燥。

　　2 紅(hóng)棗。紅(hóng)棗含₽↔有(yǒu)許多(duō)抗過敏物(wù)質'λ×÷，可(kě)以預防過敏反應的(de)發生(shēng)。有(yǒu)過敏≈¥♠症狀的(de)人(rén)可(kě)以定期吃(chī)棗，生(∏‌shēng)吃(chī)或煎吃(chī)，每天10顆。用(yòng)水εΩλ(shuǐ)煎時(shí)，最好(hǎo)先把棗子(z₩✘✔ǐ)掰開(kāi)，但(dàn)不(bù)要(yào)放(fàng)糖σ 。

　　3 金(jīn)針菇。金(jīn)針菇莖含≈☆↑♣有(yǒu)一(yī)種蛋白(bái)質，λ ¶≈可(kě)以抑制(zhì)過敏性疾病的(de)發生(shēng)，如(rλ€ú)哮喘、鼻炎和(hé)濕疹。經常食用(yòng)金(jīn)針菇可(kě↑•↕)以提高(gāo)免疫力，促進排出重金(jīn)屬離(lí↑‍≠)子(zǐ)和(hé)代謝(xiè)毒素、廢物(wù)、鈣★↕，有(yǒu)效地(dì)增強身(shēn)體(£>tǐ)的(de)活力。

　　4 胡蘿蔔中所含的(de)β-胡蘿蔔素可₩♣(kě)以調節細胞平衡，有(yǒu)效預防花(huā☆♥↓↑)粉過敏。