貧血是(shì)許多(duō)人(rén)遇到(dào)$ε的(de)健康問(wèn)題。無論男(nán)女λ≥​(nǚ)老(lǎo)少(shǎo)，都(dōu)有(yǒu)可(kě)能φ×$φ(néng)患上(shàng)缺血，尤其是(shì >)婦女(nǚ)和(hé)嬰兒(ér)。事(sh€←ì)實上(shàng)，我們每天都(dōu)能(néng)得(de)到(dào>→∞•)補血成分(fēn)。我們來(lái)看(kàn)看(kàn)吧(b ÷¶a)。

　　1 金(jīn)針菜

　　金(jīn)針菜鐵(tiě)質豐富。它還(hái)含有(yǒu)維生(shēng)素ε®A、B、C、蛋白(bái)質、脂肪和(hé)其他(t→‍ā)營養素。它還(hái)有(yǒu)助于排尿和(hé)改善胃腸道(dào)εε 。

　　2 桂圓

　　龍眼肉或龍眼肉。每年(nián)夏天都(dōu≈¥)有(yǒu)新鮮的(de)龍眼，它被譽δ 為(wèi)補血食品，因為(wèi)它富含鐵(tiě×≤£)，還(hái)具有(yǒu)維生(shēng)素γΩA、B群、葡萄糖、蔗糖等營養價值，對(duì)健忘症、心悸、神經衰弱等失σ₩§眠症有(yǒu)療效。母親多(duō)吃(chī)龍眼食品或飲品可(kě)以幫€≠®助血脂。音(yīn)調的(de)

　　3 蘿蔔幹

　　蘿蔔幹原本屬于對(duì)身(shēn)體(tǐ)'ε$有(yǒu)益的(de)蔬菜。它含有(yǒu)大(dà)量的(de)維生→"(shēng)素B，還(hái)富含鐵(tiě)質。這(z≠≥δhè)是(shì)一(yī)種非常健康的(de)食物(wù)。而且蘿蔔幹©★↑供應量高(gāo)，脆、鹹、爽口，所以味道(dào)不(bù★₹)同。

　　4 黑(hēi)豆

　　自(zì)古以來(lái)，人(rén)們就(jiù)相(xià ✘ng)信吃(chī)豆子(zǐ)有(yǒ"δ×u)益于健康，尤其是(shì)黑(hēi)豆，它不(bù)僅能(néng)産₹δ生(shēng)血液，還(hái)能(n'™λéng)使頭發變黑(hēi)變亮(liàng)。這(z€Ω₹•hè)是(shì)中風(fēng)的(d∏≠e)好(hǎo)食物(wù)。

　　5 發菜

　　黑(hēi)色的(de)頭發質地(dì)光(guāng §)滑，富含鐵(tiě)。多(duō)吃(chī)會(huì)使εβ>♣頭發變黑(hēi)變亮(liàng)，尤其是(shì)産後©φε¶婦女(nǚ)。頭發可(kě)以做(zuò)湯或做(zu•×★™ò)飯。補血的(de)效果相(xiàng‌★λ>)當好(hǎo)。

　　6 胡蘿蔔

　　胡蘿蔔也(yě)叫胡蘿蔔，而日(rì)本人(rén)叫人(rén)參。‍↕±它們富含B族維生(shēng)素、C族維生(shēng)素和(hé)胡蘿蔔的←≈(de)營養物(wù)質。胡蘿蔔有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的₩γ(de)補血作(zuò)用(yòng)，所以胡蘿蔔可(→ε∞kě)以做(zuò)湯，是(shì)一(yī)道(dào✔β‌<)很(hěn)好(hǎo)的(de)補血菜。

　　7 菠菜

　　博彩是(shì)一(yī)種很(hěΩ↓✘n)好(hǎo)的(de)補血食品，鐵(tiě)含量相(xiàng)​&★×當充足，所以在補血蔬菜中，博彩是(shì)非常重要(y✔>δào)的(de)食物(wù)。

　　8 幹果

　　此外(wài)，在幹果的(de)種類中，₩↑₽葡萄幹、李子(zǐ)、杏子(zǐ)、桃子(zǐ)等也(yě)是(s ↑hì)非常補血的(de)食物(wù)，可(kě)以随時(shí)食用(yòng ‍​Ω)，方便營養。