有(yǒu)一(yī)種方法可(kě)以控制(z♥'hì)你(nǐ)的(de)飲食。你(nǐ)不(bù)需要(yào)增÷♠γ加鍛煉或者餓。你(nǐ)隻需要(yào)改變你(nǐ)的(d♦←πγe)食物(wù)選擇，就(jiù)能(néng)讓你(nǐ)↑↔變瘦。你(nǐ)相(xiàng)信這(zhè)樣的(de)方法确實存在嗎(m♦✔a)?如(rú)果不(bù)是(shì)我自(zìσφ♥)己嘗試的(de)話(huà)，我是(shì)不(bù)會(huì)€γ相(xiàng)信的(de)。這(zhè)是(shì)我一(₹←¶yī)個(gè)月(yuè)來(lái)一(yī ≥Ω)直在做(zuò)的(de)事(shì)情：拒絕面粉。♦↔這(zhè)個(gè)方法非常簡單，隻有(yǒ≈↓♠u)一(yī)個(gè)要(yào)求：不(bù)要(yào)吃(chī≈↑₹)任何含面粉的(de)食物(wù)，其他(tā)食物(wù↕★←≠)要(yào)正确食用(yòng)。自(zì)從 <÷(cóng)采用(yòng)這(zhè)種飲™¥®食後，我的(de)腰圍減少(shǎo)了(le)兩厘米，我的(de)體(tǐ)₹÷→脂含量下(xià)降了(le)。你(nǐ)知(zhī)道(dàoβ↔)，40歲以上(shàng)的(de)人(rén)不"™≤(bù)容易把腰圍從(cóng)64減到(dào)6φ&2，除非他(tā)每周鍛煉四次以上(shàn≤δ←g)，每次鍛煉一(yī)小(xiǎo)時β&♣(shí)以上(shàng)。現(xiàn)在我®£每周隻鍛煉一(yī)到(dào)兩次，在電(diàσ♣®•n)腦(nǎo)前工(gōng)作(zuò)很(hěn)長(cháng÷♥ ‌)時(shí)間(jiān)。

　　這(zhè)篇文(wén)章(zhāngαβ±)描述了(le)一(yī)位食品專家(jiā)的(d♦☆←e)親身(shēn)經曆，并強調許多(duō)外¥σ★↑(wài)國(guó)專家(jiā)提倡不(bù)含↓ ®谷物(wù)的(de)飲食，這(zhè)種飲食被認為(wèi)是(shα£ì)健康的(de)，可(kě)以降低(dī)許多(duō)疾病的(de)風( €♣fēng)險，并有(yǒu)助于控制(zhì)體(tǐ)重。‌<÷

　　沒有(yǒu)面粉食品，包括作(zuò) ε為(wèi)主食的(de)意大(dà)利面，如(rú)漢堡包、披薩餅₹£ ←幹、意大(dà)利面、餅幹、餅幹、蛋糕和(¥Ω•¶hé)其他(tā)零食，以及大(dà)多(duō)數(sh©✘₹ù)中國(guó)小(xiǎo)吃(chī)。沒¥≤有(yǒu)面粉，油炸食品很(hěn)難做(zuò)到(dào)↔♣。大(dà)多(duō)數(shù)油炸食∑$¥α品需要(yào)包在一(yī)層來(lái)炸。無論γ☆是(shì)日(rì)本油炸對(duì)蝦、西(xī)方油炸₩©©‍雞塊還(hái)是(shì)中國(guó)油炸₹§茄子(zǐ)盒，你(nǐ)要(yào)拖上(shàng)糊或用(yòng☆ )面包屑包起來(lái)。即使上(shàng♥$)面提到(dào)的(de)所有(yǒu)面粉食品都(dōu)被拒絕，這('≤zhè)也(yě)不(bù)是(shì)不(bù)吃(chī)意大(•✘≤dà)利面減肥的(de)好(hǎo)理(lǐ)由。因為(w¶✔©αèi)為(wèi)了(le)減肥，我們需要(yào)注意食物(wù¶♦™)的(de)搭配和(hé)總的(de)卡路(lù)裡(lǐ)攝入量。

　　我們知(zhī)道(dào)面食隻是¥λ≤(shì)一(yī)種主食。主食主要(yào)룕​供給人(rén)體(tǐ)所需的(de)卡路(lù)裡(lǐ)物(w•≠ù)質：澱粉，如(rú)果你(nǐ)不(bù)吃(chī)意大(dà)利<♦★ 面，你(nǐ)可(kě)以吃(chī)米飯或玉米。在某些(xiē)地(‌ ‍αdì)區(qū)，你(nǐ)也(yě)可(kě)以吃(↑♥chī)土(tǔ)豆作(zuò)為(wèi)₽π★β主食，這(zhè)會(huì)使人(rén)發胖。此外(wài)，當​ 地(dì)有(yǒu)飲食習(xí)慣，北‌γ(běi)方人(rén)喜歡吃(chī)意大(dà)利面☆ σ←，而南(nán)方人(rén)喜歡吃(chī ↕$↔)米飯，所以對(duì)于南(nán)方人 ×∏(rén)來(lái)說(shuō)，不(bù)吃(chī) ¶✔←面，就(jiù)可(kě)以提供身(shēn)體(tǐ™ σ)的(de)卡路(lù)裡(lǐ)，何來(lái)不(bù)吃(ch™←₩∑ī)面食能(néng)減肥?