一(yī)個(gè)人(rén)的(de)飲食₩®δ習(xí)慣直接影(yǐng)響脾胃消化("÷≤βhuà)功能(néng)和(hé)吸收營養。許多(‍≤<₽duō)适齡的(de)女(nǚ)性朋(péng)友(∏αyǒu)由于工(gōng)作(zuò)、減肥等原因而 ♦↕∞養成了(le)不(bù)良的(de)飲食習(xí)慣。

　　飲食習(xí)慣應該在壞習(xí)慣形成之前改α →←變。

　　良好(hǎo)的(de)飲食習(xí)<α慣可(kě)以延緩衰老(lǎo)。相(xiàng)δ¶≥±反，不(bù)良的(de)飲食習(xí)慣會(h≤¥π↓uì)加速衰老(lǎo)過程。最近(jìn)，日(rì)本新聞周刊列出了(l¶ ♥e)5種使人(rén)變老(lǎo)的(de)飲食習(xí)™"慣。

　　1 暴飲暴食：随著(zhe)年(nián∑σ≈↓)齡的(de)增長(cháng)，人(rén₩☆₩)體(tǐ)的(de)基本新陳代謝(xiè)會(huì)降低(dΩ♣ī)，如(rú)果，像年(nián)輕時(shσδí)一(yī)樣暴飲暴食，就(jiù)會(huì)發胖。日(rì)本醫(yī)‍≤師(shī)和(hé)管理(lǐ)師(shī)本λ×₩✔多(duō)京子(zǐ)指出，暴飲暴食可(kě)以集中血液在胃部★↓α≥消化(huà)食物(wù)，導緻其他(tα♠∏ā)器(qì)官缺血，嚴重時(shí)出現(xiàn)代謝(xi♣✔è)綜合征，建議(yì)吃(chī)足八分(fēn₽$)。

　　2 快(kuài)餐：吃(chī)得(de)匆忙，并沒有(yǒu)€£足夠充分(fēn)咀嚼。咀嚼有(yǒu)助☆ €消化(huà)，咀嚼不(bù)充分(fē α∏λn)會(huì)延長(cháng)消化(huà)時(shí)間(jiān)，增♥€€加胃腸道(dào)的(de)負擔。

　　3 不(bù)規則的(de)飲食：不(bù)規則的(de✘¶£)飲食，時(shí)間(jiān)會(huì)導緻自(zì)我調節神經功能(n↓♥éng)障礙，早餐和(hé)晚餐應間(jiān)隔12小(™¶"xiǎo)時(shí)，當中一(yī)段時(shí)間≥∑ (jiān)安排午飯。

　　4 經常吃(chī)同一(yī)種食物(wù)：經常吃(chī)相↔ (xiàng)同或類似的(de)食物(wù)，營養攝取≠•✘ε會(huì)失衡。例如(rú)，吃(chī)油炸食品♦$，油炸煎炒食品易令身(shēn)體(tǐ)攝取過× β多(duō)熱(rè)量。常吃(chī)鹹魚，容易吸收過多(∞£≥duō)的(de)鹽。

　　5 吃(chī)過冷(lěng)：身≤₩£(shēn)體(tǐ)的(de)寒冷(lěng)會(huì)阻礙血液循環，加速®β™人(rén)體(tǐ)的(de)衰老(lǎo)，應↓ε×≈該多(duō)吃(chī)生(shēng)姜  ‌§，大(dà)蒜，洋蔥和(hé)其他(tā)一(yī)些(xiē)有(yǒδ•€φu)辛辣成分(fēn)，暖身(shēn)活血的(de)食品。最好( ★™✘hǎo)喝(hē)常溫水(shuǐ)不(bù)要(y♣ε≤ào)喝(hē)冰的(de)。